空腹運動反而會變胖!3大瘦身迷思,你中了幾個?

▲▼3大瘦身迷思。(圖/翻攝自Pinterest、Pixabay)

▲瘦身是長期抗戰,單靠不吃糖分減重效果有限。(圖/翻攝自Pinterest、Pixabay)

編輯/Amber

夏天即將來臨,許多人都在急著減肥,坊間相傳許多減重法則,吃白肉會瘦、禁吃澱粉等等,但是這些是真的嗎?日本研究性綜藝節目《林先生が驚く初耳学》和大家拆解瘦身迷思,你是不是也中招了呢?

▲▼3大瘦身迷思。(圖/翻攝自Pinterest、Pixabay)

空腹做運動

根據研究,空腹做運動反而令血糖容易上升,血糖一上升,體內就會分泌抑制血糖的胰島素,胰島素會將糖分分解成脂肪存於體內,因此空腹運動反而會導致肥胖。

節目中請來身高體重相似的雙胞胎A、B進行一個月實測,讓A在運動前吃東西,B則是空腹去運動,兩人維持一樣的食量和運動量,結果A瘦了2.8kg,空腹運動的B則增加了0.3kg。

▲▼3大瘦身迷思。(圖/翻攝自Pinterest、Pixabay)

吃雞胸肉會瘦

白肉像是雞胸肉具有低脂、高蛋白特性,大家常把它當作減肥神物,雞胸肉吃多了的確不會長肉,但千萬別只是吃雞胸肉。節目專家指出,體重增加是因為糖和脂肪攝取過多,雞胸肉中的維生素B1和B2含量非常少,無法幫助分解體內過多糖和脂肪,因此吃雞胸肉是屬於消極減重,吃多了反而會養成易胖體質。

▲▼3大瘦身迷思。(圖/翻攝自Pinterest、Pixabay)

實行斷糖飲食法

很多人減重都不吃碳水化合物,相信只要斷糖就能減重,而大部分的人都能獲得快速瘦身的成效。部過根據報告指出,若只是單靠斷糖來減肥,復胖機率非常高,這個方式治標不治本,糖分對體內和大腦都是一個重要元素,只要一開始攝取糖分,體重就會升高,復胖機率非常高。

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關鍵字:

瘦身迷思, 減重
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