上班心情不好、壓力大 心理學家:生活缺乏「目的感」會讓人生病

▲對生活有目的感。(圖/翻攝自unsplash.com)

編輯/Ping 圖/翻攝自unsplash.com

有沒有遇過明明忙了一整天,卻又感覺好像什麼事情都沒做,缺少充實感呢?根據明尼蘇達大學的心理學家 Stephanie Hooker指出,這種情形很有可能是因為你對生活缺乏「目的感」喔!當你找出並且了解每件事情的意義與價值後,不僅能減少你的壓力,還能為身體帶來更多好處喔~

什麼是「目的感」

當你選擇朝一個目標前進時,背後推動你的原因就是「目的感」。Hooker 也舉了一個例子,大多數醫生選擇進入醫學領域,目的就是為了能幫助更多人,但後來他們所陷入的困境,是面臨無數的病人,不斷的開會與筆記等,把他們的熱情一點一滴消磨,讓他們從原本的「目的感」分了心。

▲對生活有目的感。(圖/翻攝自unsplash.com)

對生活有「目的感」非常重要,同時也會為你帶來3個好處:

#減輕壓力

擁有「目的感」不僅可以降低壓力與挫折感,還能讓你在做事上更有動力與決心,不容易像常人一樣,容易卡在負面情緒裡,例如在短時間內做出一份簡報,你會想著其目的是為了讓自己不拖延並且激發靈感與潛力,而不是在時間的長短上焦慮。

▲對生活有目的感。(圖/翻攝自unsplash.com)

#面對困難時能勇敢接受並且有效的解決

同時,當你開始了解生活中每件事的「目的感」後,在你遇到困難時,你會變得更勇敢更容易接受挑戰,並且能想出解決問題的方法,因為你已經了解背後的意義,以及事後你可以或可能得到哪些益處。

▲對生活有目的感。(圖/翻攝自unsplash.com)

#改善健康

最後 Hooker 也發現,對生活有「目的感」的人更重視健康,因為他們知道,達成目標的前提就是要健康,所以在研究中,這些有目的感的人,運動的頻率比一般人多之外,對於預防性的健康檢查也有更高的參與率。

▲對生活有目的感。(圖/翻攝自unsplash.com)

另外還有一位心理學家 Andrea Bonior 提出了5個問題,當你反覆問自己這幾個問題時,你也同時在培養「目的感」。

1. 在什麼時候你會特別專注?

這個問題其實就是在問什麼事情會讓你願意花時間去做?在你的工作中,是否也有一部分是自己所喜歡的?假日讓你選擇一件事情做,你會想做什麼事呢?

2. 當你想到「愛」,你會想到誰(人、事、物)

愛的對象不一定是人,可能是某個玩偶、某件事等等,而你是否願意花時間在他(它)們身上。

3.你願意在什麼事上面付出努力?

想必每個人都希望可以不用工作,但事實上,面對經濟、家庭等壓力,你還是得面對工作這件事,但你應該思考的是,有什麼是你願意付出勞力的事情呢?找到它,或許能為你帶來不一樣的改變。

4.如果要你寫下一封遺書,你會寫什麼呢?

或許這看起來有點可怕,不過這能讓你了解,生命正在不斷倒數著,當你在寫的同時,也能看到自己現在還能做什麼,應該努力什麼?而回顧以前,又有什麼事情是值得你開心的呢?

5.在一個不用做任何事、不用負任何責任的12小時裡,你會想做什麼?

在這個資訊爆炸、節奏快速的時代,擁有一個什麼都不用管的時間,不用看股票、不用顧小孩等等,想想還真的挺吸引人的。在這12個小時裡,你會想做些什麼呢?有什麼事情是你願意花在這珍貴的12小時裡呢?

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

關鍵字:

生活, 健康, 目的感, 研究, 壓力
回到最上面