不知不覺養成美腿!日常生活中的「7個」瘦腿小動作

▲▼日常生活中的7個瘦腿小動作。(翻攝自IG、Pinterest)

▲想要瘦腿不用臨時抱佛腳,日常小動作讓你輕鬆瘦。(圖/翻攝自IG/babebani,以下同)

編輯 / Lily

又到了夏季露腿的季節,現在才要開始靠節食和運動已經來不及,原來從一些日常習慣就能輕鬆瘦腿,女孩們現在就跟著學起來,快將這些小動作融入你的生活吧!

▲▼日常生活中的7個瘦腿小動作。(翻攝自IG、Pinterest)

1.空檔做伸展運動

趁上班空檔或是中午休息時,把腳上的跟鞋脫掉,利用時間壓腿和拉筋,讓緊繃的雙腿鬆一下。

2.椅子只坐前1/3

想要瘦腿的第一步就是坐姿要端正,坐椅子時盡量只坐前1/3,縮腹並且挺直脊椎和背部,避免久坐養成鬆大腿與屁股。

3.騎腳踏車

在家如果懶得動,假日不妨找三五好友去河堤騎腳踏車,雙腿肌肉拉扯至少15分鐘以上,才能幫助有感瘦大腿。

4.踮腳尖

當你踮腳尖時,下半身線條會拉緊,腰部和臀部都會出力,天天持續做能讓小腿線條完美,還能同時緊實大腿。

▲▼日常生活中的7個瘦腿小動作。(翻攝自IG、Pinterest)

5.按摩大腿兩側、敲膽經

久坐的OL可以這樣做,將雙手握拳利用指節按摩大腿的兩側,並敲打膽經帶動下半身循環,當下半身循環變好,贅肉自然不會堆積。

6.多泡腳

許多女星們的瘦腿一招就是泡澡,利用泡澡增加血液循環,若是夏季泡不住,也可以試試改為泡腳,將雙腳浸泡在溫熱水中,泡上15分鐘就很有感。

▲▼日常生活中的7個瘦腿小動作。(翻攝自IG、Pinterest)

7.清淡飲食

與其睡前天天抬腿,不妨將飲食口味改清淡,吃太油太鹹會使鹽分滯留下半身,久而久之就會造成下半身水腫,每天多喝水、少吃鹹,你將看到腿部線條的改變。

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關鍵字:

瘦腿, 動作, 習慣, 線條, 夏日
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