韓妞甩肉20公斤堪稱整容級! 公開「超簡單飲食法」破百萬次觀看

編輯/Ann 圖/翻攝自IG@503_happy、YouTube截圖

減肥是每個女生的畢生事業,南韓一位網美오공삼在短短100天之內,就從68公斤減到48公斤,成功甩去了20公斤,堪稱「整容式瘦身」,在她將這3個月來的減肥影片PO上網之後,馬上突破了百萬觀看次數,而오공삼也大方總結甩肉心得,簡單3點一起來膜拜。

▲減肥。(圖/翻攝自IG@503_happy、YouTube截圖)

▲減肥。(圖/翻攝自IG@503_happy、YouTube截圖)

#吃飽不會胖,但吃對才會瘦

很多人在減肥時都會刻意少吃或是減少分量,來降低攝取的熱量。其實大錯特錯,從오공삼的IG中就可以發現,每一餐都是大分量,種類豐富的原型食材,沒有過多的加工,只吃食物的原味,盡量以少油鹽為主。就像오공삼常吃的飯糰,選用熱量較低的五穀米搭配菌類或是蔬菜,不僅飽足感夠,兼顧健康的同時也不會發胖。

▲減肥。(圖/翻攝自IG@503_happy、YouTube截圖)

▲減肥。(圖/翻攝自IG@503_happy、YouTube截圖)

#把握空閒時間運動

오공삼私下的生活習慣很健康,例如常常用步行代替交通工具,或是提早幾站下車,多走一點路都是賺到。另外也會用家中就有的運動器材,像是瑜伽墊進行鍛煉,她常會將瑜伽墊捲成圓筒狀,放在背部來回滾動,不僅可以鍛鍊背部肌肉,也能強化身材線條。

▲減肥。(圖/翻攝自IG@503_happy、YouTube截圖)

▲減肥。(圖/翻攝自IG@503_happy、YouTube截圖)

#常常量體重記錄

很多人在減肥初期還會量體重,不過到了停滯期就自暴自棄,오공삼則是會在每天記錄體重,並且站在鏡子前面觀察自己的體態,唯獨了解身材的變化,才會知道有哪裡需要改變,也是堅持減肥的動力。

▲減肥。(圖/翻攝自IG@503_happy、YouTube截圖)

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