吃飽就餓其實不是貪吃!營養師:5個生活習慣讓胃變無底洞

▲▼營養師:5個生活習慣讓胃變無底洞             。(圖/翻攝自Pinterest、Unsplash)

▲時常沒來由的飢餓感襲來,不妨檢視一下平常生活習慣!(圖/翻攝自Pinterest、Unsplash)

編輯 / Lily

隨著氣溫驟降,食慾也跟著大開,明明剛才吃飽了,但沒一會兒肚子又覺得餓,胃就像個無底洞,難怪怎麼減肥都沒用。除了自己的意志力薄弱,營養師分享原來以下5個生活習慣,會讓你容易出現飢餓感。

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1.睡眠不足

美國營養師指出睡眠不足會讓你容易感到飢餓。當晚上睡眠不足5小時,體內抑制食慾的瘦體素會下降,會對大腦發出飢餓訊息的飢餓素上升,導致你一直想吃東西。

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2.喝酒過度

營養師指出,酒精也容易對大腦發出「我很餓」的訊息,即便已經吃飽,只要幾杯黃湯下肚又讓人覺得很想吃東西,想要減重的人要少碰酒精,除了會增加食慾外,有的酒類其實熱量很高,必須要留意。

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3.喝水不足

有時候毫無來由的食慾,可能是因為身體脫水所致,也就是喝水量不足。營養師建議,下次遇到類似情況,可以先喝2杯水並等待15分鐘觀察看看,就知道是真餓還是假性飢餓了。

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4.沒吃早餐

很多人都說早餐很重要,因為早餐決定了一整天飲食的節奏,如果沒吃早餐很容易累積飢餓感,餓太久的結果就是食慾大開,更容易出現大吃大喝的狀況。

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5.壓力太大

很多人排除壓力,就靠大吃來紓解情緒,這件事情其實有科學根據,原來壓力會使體內的皮質醇上升,當數值上升有機會會刺激食慾,這也就是為何煩燥時候容易管不住自己的嘴。

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