日本明星也用的「周一斷食」減肥法 1個月減重6公斤

▲▼夏天,女孩,水,優格,飲食。(圖/翻攝PEXELS)

▲抓住夏天尾巴,想要再瘦一波,可以試試看「週一斷食減肥法」。

編輯/Rose 圖/翻攝PEXELS

美食讓人難以抵抗,因此全天下的女人隨時與「減肥」為伍。因為,既無法抵擋美食的誘惑,又追求衣架子的完美身材,「減肥」成了大家天天呼喊的口號,而要怎麼瘦,只要有人成功,大家都願意試試看。

日本「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長關口賢,在新書《週一斷食計畫》中,提及自己曾用「周一斷食法」成功減重,並透過這個方法讓7萬多人成功減到理想體重,其中不乏明星與模特兒,多數的人更能在第一個月瘦下5~7公斤,且據統計不易復胖。

▲▼夏天,女孩,水,優格,飲食。(圖/翻攝PEXELS)

▲日本「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長關口賢,嘗試用斷食減肥法甩肉,親自試驗下很有成效,女孩們能試試看!

書中更有關口賢近期案例分享,M小姐執行4週的週一斷食,體重降了6.1公斤,體脂肪下降3.8%,肩膀旁的贅肉消失,水種情況改善,整個人瘦了一大圈。關口賢打出「暫時停止進食的斷食」,讓大家不花錢就能輕鬆減重。該怎麼進行呢?就從週一斷食做起吧!

關口賢在書中分享,想減重的人以一周七天為單位:周一「斷食」、周二~周五「減醣好食」、週末吃愛吃的「美食」。一天的斷食,是為了讓腸胃休息,真正的「空腹睡覺」,讓身體別把能量用在消化上,若是睡不著,可以喝溫熱飲品緩和,但以溫開水為佳。

▲▼夏天,女孩,水,優格,飲食。(圖/翻攝PEXELS)

▲完全不吃東西受不了,睡前喝杯溫開水會舒服得多。

周二的「回復食」,先透過如吃水果或無糖優格等,減輕腸胃負擔;接著周間就進行低醣飲食,不吃澱粉類,盡量拉長空腹時間;周末就放鬆吃愛吃的食物,但周日晚餐份量要控制好,別太放縱,準備迎接周一斷食。如此循環,很快地就會在反映在體重數字上。

▲▼夏天,女孩,水,優格,飲食。(圖/翻攝PEXELS)

▲周二從水果、優格類開始進食,會較無負擔。

▲▼夏天,女孩,水,優格,飲食。(圖/翻攝PEXELS)

▲周末定為美食日,想吃什麼就吃什麼。

關口賢表示,透過斷食讓腸胃休息,藉此提高消化能力,能改善代謝、血液循環等問題,也能提升免疫力,更能「有效率」瘦身。想趁機抱抱佛腳的人,趁著夏天還沒離開,趕緊試試看吧!

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