怎麼保養都沒效?皮膚差可能是壓力過大!想要美肌從紓壓開始

▲皮膚差可能是壓力過大。(圖/翻攝IG)

▲有些人皮膚狀況不好不一定是保養做不好,而是壓力過大。(圖/翻攝@sachi_fujii_official)

編輯/Amanda

你是不是也覺得奇怪,明明自己清潔、保養都有認真做,為何肌膚狀態總是差?或是肌膚就是容易出狀況?有可能不是你的保養出了問題,而是壓力搞的鬼!

現代人生活步調快,普遍壓力大,承受著工作、感情、家庭等來自各方面的壓力,如果不適當紓解壓力,就容易讓身體進入了高壓狀態而不自知。壓力大會導致情緒浮躁、腸胃不適、睡不好,甚至可能內分泌失調,進而使肌膚油水失衡、冒痘或過敏等不同肌膚問題。若你也是因壓力太大導致肌膚出狀況的人,快把以下簡單3招學起來,幫助紓解壓力,使肌膚重回正常狀態。

▲皮膚差可能是壓力過大。(圖/翻攝IG)

▲深呼吸是最簡單的紓壓方式,大約3分鐘就可以幫助壓力、情緒平緩下來。(圖/翻攝@sachi_fujii_official)

1.透過深呼吸釋放壓力

說到最簡單的紓壓方式,絕對非深呼吸莫屬,利用深層的腹式呼吸,藉由呼氣與吸氣間的吐納,能有效幫助減少壓力。如果是在家中,可以利用瑜伽的大休息動作 (Shavasana),躺在地板上,隨著呼吸放空腦袋、放鬆身體,感受當下讓身心沈澱下來,大約3分鐘就能慢慢釋放壓力;如果人在外面,也可以把將一手掌心放在額頭上,另一手掌心放在後腦勺,深呼吸幾次,再恢復自然呼吸狀態,一般來說大約3分鐘就可以感受到壓力、情緒平緩下來。

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▲皮膚差可能是壓力過大。(圖/翻攝IG)

▲適時放下手機、電機,給自己一個釋放情緒、療癒的時間。(圖/翻攝@heizlemakeup)

2.放下手中的3C產品

在3C產品、網路發達的現在,四面八方各種資訊的刺激其實也是很大的壓力來源,尤其是手機,永遠回不完的訊息、社群平台的通知等,這些都會在無形中帶來壓力,加上手機、電視等3C產品的藍光也會對肌膚造成傷害。這時候就先放下手機,好好泡個澡或去運動,都能讓你放鬆下來、緩解心情,同時還能促進代謝,讓膚質變好,還能幫助維持身材。

▲皮膚差可能是壓力過大。(圖/翻攝IG)

▲莓果、香蕉都是幫助趕走憂鬱情緒、提升愉悅感的「快樂食物」。(圖/翻攝@sachi_fujii_official)

3.選對快樂食物,吃掉憂鬱情緒

當壓力大的時候,會容易想吃蛋糕、洋芋片、炸雞薯條等高糖、高油、高脂類的垃圾食物,但吃這些食物對紓壓沒有實質幫助,只有當下片刻會感到快樂,但過後壓力並沒有緩解,而且還容易變胖、使皮膚變差。建議可挑選像是香蕉、堅果、莓果或黑巧克力,這類富含氨基酸色氨酸、礦物質硒等許多營養素的「快樂食物」,能幫助提升、產生素有快樂賀爾蒙之稱的「血清素」,幫你趕走憂鬱情緒,提升愉悅感。

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