網傳「9個睡前變美好習慣」 第3個要做到真的好難

▲▼網傳「9個」睡前變美好習慣             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲除了要有充足睡眠,還有一些小習慣能讓你持續變美。(圖/翻攝自IG/mimiwor、Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

變美需要一天天努力累積,要知道睡前時間要好好把握,每天持續做這9個美麗好習慣,助你蛻變為精緻女生。

11點之前一定要躺好

晚上9點以後就不要再喝水,11點之前就一定要就定位入睡,太晚喝水會影響睡眠,將睡眠時間控制在7至8小時,可以利用APP幫助計算睡眠。

認真做好護膚工作

晚上11點到半夜2點是肌膚的黃金修復期,睡前必須認真做好保養,不只是日常的保養程序,也可依照膚況選擇適合面膜做重點保養。

▲▼網傳「9個」睡前變美好習慣             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲睡前最好要遠離3C產品。

睡前把手機關掉

現代人睡前總愛手機划不停,可說是熬夜的元凶,睡前建議把手機關掉,或是放遠一點讓大腦徹底放鬆。

熱水泡腳

晚上睡覺前用熱水泡腳,有助於促進血液循環,加速身體新陳代謝,幫助身體器官正常運行,更能幫助消除水腫。

▲▼網傳「9個」睡前變美好習慣             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲熱牛奶搭配一點澱粉,據說能睡更好。

喝一杯熱牛奶

熱牛奶可以幫安神助眠,牛奶中含色胺酸,可以幫助身體分泌血清素,對於入眠有幫助。

▲▼網傳「9個」睡前變美好習慣             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲睡前也可以做一點輕運動。

靠牆抬腿

把雙腳抬起和身體呈現90度,將雙腿靠在牆壁上約15分鐘,能有效幫助消除腿部水腫,長時間堅持還能幫助瘦腿塑型。

塗抹身體乳

每天堅持塗抹身體乳,加強雙臂和腿部,養成習慣後會發現皮膚變得白嫩順滑,花時間做身體保養,你都能感受到肌膚的反饋。

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▲睡前預作整理,醒來頭髮較不會扁塌。

改變頭髮分線的位置

如果平常是3:7分線,睡前試著往反方向分,睡醒再撥回去,這個做法能讓髮根變蓬鬆,接著做造型時能讓髮型變得自然好看。

認真刷牙

晚上唾液分泌量會大大減少,牙齒上的細菌會快速繁殖,做好睡前的牙齒清潔,就是一口白牙的第一步。

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關鍵字:

睡前習慣, 變美, 保養
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