學IU「消水腫喝水法」!別把手搖茶當水、睡前喝適量無妨

▲▼學IU喝水消水腫!以下幾點要注意             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲喝水也有大學問。(圖/翻攝自IG/dlwlrma、Unsplash)

編輯 / Lily

「我只是水腫,不是胖」這是許多女生的困擾,晚上和早上體重可以相差一公斤以上,水腫的臉龐更不上相,要知道想要對抗水腫,就要喝對水,除了水量夠之外,還有一些重點必須留意!

茶、咖啡不是水

每天攝取足量的水分,能幫助體內新陳代謝,對瘦身更有助益。這裡指的水是真正的水,咖啡和無糖茶都不該算在其中,也不能用它們取代水,內含茶鹼、咖啡因等,多喝反而會增加身體負擔。

▲▼學IU喝水消水腫!以下幾點要注意             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲減重的人可在餐前喝氣泡水。(圖/Unsplash)

氣泡水能加速「減重」

水加入二氧化碳就是氣泡水,因為有氣能增加飽足感,同時幫助腸胃蠕動,是減重時的好朋友。但喝之前請留意自身體質,胃脹氣、胃食道逆流者不適合。

睡前可以喝適量水

很多人擔心水腫,睡前不敢喝水,睡眠時的新陳代謝會減弱,但喝適量的水是可以的,當然不是說水喝越多越好,通常喝100~200cc沒問題。

▲▼學IU喝水消水腫!以下幾點要注意             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲秀智一甩水腫,身形也變纖細。(圖/翻攝自IG/skuukzky)

瞭解上述喝水正確觀念,許多女星都靠喝對水減重,像是秀智本身是水腫體質,她曾透露消水腫秘訣就是靠攝取豐富鉀質食物,像是地瓜、香蕉、南瓜和菠菜都名列其中,補足鉀質搭配飲用充足水分,有助體內排出多餘的鈉,進而達到排水效果。

▲營養師也肯定IU喝水減重法。

國民妹妹IU也成功靠喝水消水腫,她曾分享獨家的喝水減肥法來緊急瘦身,她會以一個星期為單位,前5天會攝取大量水分3000cc,第6天會暫停喝水,第7天就會顯著消腫效果。營養師指出,當身體於前幾天已攝取足夠的水份,就無需儲存大量水分排毒,自然會減輕水腫問題,但前5天的水量需控制得當,否則有「水中毒」風險。

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關鍵字:

喝水, 減重, 消水腫, 觀念
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