容易變成「小腹婆」的5個日常壞習慣!常翹腳要小心

▲容易變成小腹婆的5原因 。(圖/翻攝IG)

▲明明不胖肚子卻很大的人,可能是因為日常壞習慣導致小腹突出。(圖/翻攝IG@jennierubyjane、@kkmmmkk)

編輯/Amanda 

有些人明明也不胖,但小腹肉肉卻很多、很突出,穿起洋裝、高腰褲就容易被誤會孕婦,讓人好想發問「到底為何只胖肚子?」也有「小腹婆」困擾的 人,很有可能你也有以下5個容易導致肚子肥胖的壞習慣,快從今天開始改正,重回小蠻腰行列。

1.久坐少動

現代人生活型態改變,許多人上課、上班坐一整天,下班放學回家依舊繼續坐著,能做不站,也很少運動。而這樣長時間久坐不僅會使臀部逐漸囤積脂肪、鬆弛下垂,很少運動到的肚子也是很容易變胖、囤積脂肪的區域,尤其喜歡坐著一邊吃零食一邊打電動或看電視的人,這種情況會更嚴重。

▲容易變成小腹婆的5原因 。(圖/翻攝IG)

▲長期姿勢不良容易導致股盤前傾,影響體態也會造成身體不適。(圖/翻攝IG@thanks_kim)

2.不良坐姿

很多人坐時總是忽略挺直腰部和肩膀,常常縮肩、凹著腰或翹二郎腿,這些不良坐姿會造成骨盤前傾,而腰部向前推不僅容易會有痠痛感,也會使小腹突出,伴隨著久坐容易囤積脂肪,更容易讓小腹更明顯。

3.排便不順暢

根據調查,台灣有將近7成的女性有便秘、排便不順的困擾,而排便不順會影響人體代謝廢物,更是減肥、維持體態的一大殺手。宿便一直堆積在體內,會導致小腹腫脹突出,且會讓肌膚變差、變得不易上妝,身體也會容易水腫。

▲容易變成小腹婆的5原因 。(圖/翻攝IG)

▲高油脂或高糖飲食容易轉化為脂肪堆積在腰部。(圖/翻攝IG @kkmmmkk)

4.高油、高糖飲食

女生的身體構造和男性不同,女性最容易囤積脂肪的部位是腹部與臀部,而糖分、澱粉、高油脂食物與酒精是最容易使腹部囤積脂肪的食物種類,一旦攝取過多就會轉化成脂肪,堆積在腰腹部。

5.暴飲暴食

有些人壓力大時習慣靠大吃來舒緩情緒,或是因不當減肥、節食過度反彈而常會暴飲暴食,一不注意就在短時間內吃下過量食物,而攝取過多的卡路里就會轉化成脂肪,就會讓腹部、臀部這些容易囤積脂肪的局部越來越胖。

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