星・變美/張韶涵零死角少女感 全靠洗澡前塗面霜、運動後吃「糖」

▲張韶涵公開日常保養瘦身時程。(圖/翻攝張韶涵小紅書、微博)

▲今年38歲的張韶涵依舊有著滿滿少女感。(圖/翻攝張韶涵小紅書、微博,以下同)

記者張毓容/台北報導 

今年38歲的女星張韶涵,不論是纖細身材還是吹彈可破的好肌膚都完全看不出歲月痕跡,除了天生娃娃臉,更得力於她超自律的保養之道。平時很愛在網上跟粉絲分享化妝保養和養生小秘訣,堪稱新一代「美容教主」的她,近日就公開自己宅在家一整天的生活作息時程,其中包含著許多保養瘦身小細節,也讓粉絲驚呼「360度完美的女人」、「自律狂魔張韶涵」、「活該你漂亮!」

▲張韶涵公開日常保養瘦身時程。(圖/翻攝張韶涵小紅書、微博)

早上只用清水洗臉

她說自己之前因為過度清潔導致肌膚油水失衡,有脫皮的狀況,所以現在只要是不出門的日子,早上就不會用洗面乳、只以清水潑洗臉,且洗臉後會立刻使用保養品幫肌膚鎖水,然後不管會不會出門都會塗上防曬隔離紫外線。

▲張韶涵保養瘦身時程。(圖/翻攝張韶涵小紅書、微博)

早午餐是燕麥粥+咖啡

燕麥營養健康又有益瘦身,許多女星、超模都來維持身材,張韶涵也不例外。她的第一餐通常會吃前一天晚上準備好的燕麥粥,用水波爐加熱好,搭配每天都要喝的咖啡。她最近也開始嘗試自己做手打抹茶,抹茶能提神、排毒,而且自己動作做也很有樂趣。

運動鍛鍊調整體態

飯後休息1小時後就是她的運動時間,她提醒運動要控制時間、不要太長,且做有針對性的訓練,慢慢調整,感受身體的變化。運動完後她會再做10分鐘的冥想,讓一整天更有元氣。她也笑說可能有時候會覺得今天好累,想偷懶一下不想運動,但一定要持之以恆,「拒絕懶惰!」

▲張韶涵保養瘦身時程。(圖/翻攝張韶涵小紅書、微博)

運動後吃「糖」加速減脂

之前帶起一陣子戒糖風潮的她,今年卻開始「吃糖」了!她說因為最近在書上看到一個理念,運動完30分鐘內補充碳水化合物,可幫助肌肉修復,在這個黃金時間內吃適量的醣類也不會轉化成脂肪。所以對於超愛吃麵包的她而言,運動後是一個珍貴的吃「糖」機會。

▲張韶涵保養瘦身時程。(圖/翻攝張韶涵小紅書、微博)

洗澡前先塗一層面霜

身為女星界的保養達人,她透露自己洗澡前都會先做個很重要的步驟:先塗上面霜!她解釋,有些人覺得洗澡後肌膚會變得乾燥,是因為熱水和蒸氣會帶走肌膚水分,所以淋浴前可以先塗上面霜,用油脂保護肌膚水分不流失。另外像是護唇膏、護手霜等其他保濕產品,她每天都會塗2~3次,時時做好保濕。

▲張韶涵公開日常保養瘦身時程。(圖/翻攝張韶涵小紅書、微博)

把握空閑時間充實自己

她會趁休息時間挑選一個高品質的晚餐,提升生活品味,而如果當天運動後有補充碳水化合物了,那晚餐就會選擇高蛋白低脂食物。選好晚餐有空閑時間的話,她會看書和練聲,把握機會充實自己。而睡前則會找一部電影、影集來看,幫助自己緩解一天的疲勞,也能啟發創作靈感。

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