總是焦慮心好累!5款「舒緩情緒」食物多吃,煩惱一掃而空

▲▼抗焦慮食物。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲焦慮不安有解,多吃以下食物大有幫助。圖/翻攝自IG/nozomisasaki_official、Unsplash,以下同)

編輯/ Lily

現代人工作壓力大,工時拖得長,就連下班後也在備戰狀態,根據調查越來越多人覺得處於焦慮狀態,除了從日常作息、習慣改變外,多吃一些能穩定情緒的食物,也大有助益。

焦慮其實是正常的情緒反應,但若是長期焦慮影響了生活,就應接受專業治療,但若是日常中偶爾感到焦躁不安,以下一些食物多攝取,也能幫助舒緩心情。

▲▼抗焦慮食物。(圖/Unsplash)

綠茶

綠茶在生活中很好取得,內含茶胺酸能幫助增加血清素和多巴胺,能幫助放鬆、冷靜,且能消除生活緊張,建議平時能多飲用綠茶,不僅能舒緩安定心神,也有預防肌膚氧化的效用。

▲▼抗焦慮食物。(圖/Unsplash)

堅果

堅果類含有硒,適量能幫助減少身體發炎反應,除了堅果以外,大豆和蘑菇也都有此效用,適量食用即可,多吃沒有益處。

▲▼抗焦慮食物。(圖/Unsplash)

蛋含有人體所需氨基酸,能幫助生長發展,同時也能舒緩焦慮和失眠問題,過去有研究指出蛋的
色胺酸,能肌肉放鬆、消除緊張,有不錯的助眠效果。

▲▼抗焦慮食物。(圖/Unsplash)

黑巧克力

吃巧克力能消除焦慮,據研究指出,攝取40克的黑巧克能幫助減壓,但必須注意巧克力內含糖分和脂肪,吃過量也有致胖疑慮。

▲▼抗焦慮食物。(圖/Unsplash)

洋甘菊

洋甘菊本身就有抗炎、舒敏的功效,許多保養品都會添加洋甘菊成分幫助舒緩,更有炎九指出洋甘菊能舒緩抑鬱,入秋後喝杯洋甘菊茶也是清心的好選擇。

▲▼抗焦慮食物。(圖/Unsplash)

上面幾款食物能減緩焦慮,以下幾款會升壓的食物也要盡量避免,像是炸雞、薯條等油膩食物,吃完會讓人昏昏欲睡,高鹽分食物像是火腿、熱狗等,吃下肚就讓人開心,但反而會讓人精疲力盡,心更累。

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關鍵字:

焦慮, 抗焦慮, 食物
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