▲Maggie Q近日在網上分享自己的私房助眠小秘訣。
記者張毓容／台北報導 圖／翻攝Maggie Q小紅書、IG
現代人生活忙碌、壓力大，不少人都有睡眠問題，到了該睡覺時間但卻翻來覆去睡不著，或是淺眠容易醒老是睡不好，影響上班精神，更損害身體健康、甚至容易發胖。混血女星Maggie Q自從開通《小紅書》帳號後就經常在網上分享自己的健康養生食譜和保養秘訣，近日她也大方分享了自己的3個助眠小秘訣，能有感幫助改善睡眠，一覺好眠。
1.睡前一小時別用手機
現代人大多手機、3C不離身，很多人從醒來第一眼到睡前最後一刻都在滑手機，但想要睡得好，每天睡前一個小時最好不要使用手機或3C，Maggie Q更表示當她準備去睡覺時，甚至會把手機關機，讓手機不要成為影響睡眠的因素。
另外，準備睡覺時要讓自己保持穩定的情緒，可以選擇看書、寫一篇日記，或是幫自己做個臉部SPA，聽聽節奏比較舒緩輕柔的音樂，幫助自己從一整天繁冗的工作中抽離，平復、放鬆心情，會更好入睡。
2.睡前3～4小時避免進食
睡覺時還要消化食物會增加身體的負擔，所以最好少吃宵夜，尤其是睡覺前3～4個小時盡量不要吃東西，如果真的很餓，可以少量吃點水果或蛋白棒。
3.保持適宜的溫度
恆定的溫度能幫助身體更容易放鬆下來，進入舒適的睡眠，所以每天睡前Maggie Q會把房間溫度設定在攝氏18～24度（華氏65～75度）之間的涼爽溫度，她也表示，如果是比較怕冷的人，也可以適度把溫度調高一點。
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