▲皮膚科醫師分享不花錢就能變美的日常習慣。
記者張毓容／綜合報導 圖／翻攝unsplash、pexels、IG@laneige_kr
很多女生為了擁有好肌膚，花大錢買貴婦級保養品、做SPA都在所不惜，但其實日常生活中養成一些好習慣，不花錢也能變美！知名皮膚科醫師廖苑利就分享了8個「0成本變美」的小秘訣，小資女、學生檔快跟著做。
＃重口味飲食少吃
少吃鹽份過高的食物，避免攝取過多鹽分導致體內水份減少，出現浮腫現象。
＃多喝水
成年人每天至少喝1500～2500ml的水，可以準備一個300ml左右的飲水杯，少量多次喝。
＃避免不良姿勢
盡量少做側臥、俯臥、撐臉等動作，避免擠壓加重皺紋，尤其是法令紋。
＃認真做防曬
黑色素細胞受到紫外線照射後數小時，就會加速分泌黑色素，所以堅持每天都做好防曬，可以利用帽子、傘、墨鏡做物理防曬；或是日常選擇SPF30/PA+++以上的防曬乳。
＃少吃高糖、高GI食物
抗糖化飲食也很重要，尤其要避免吃高GI食物，像是奶茶、蛋糕、巧克力等糖分高的食物，不僅避免糖化反應導致肌膚老化、鬆弛或暗黃，還能減少油脂分泌變多導致粉刺痘痘生成。
＃適當補充營養素
適量的補充維生素及微量元素，像是維生素C、維生素B、維生素E等都是對肌膚有益的營養素。
＃睡前別喝太多水
睡前兩小時盡量不要喝太多水，減少夜晚水分蓄積在體內而引起浮腫鬆弛的現象。
＃養成良好生活習慣
日常多做有氧運動，盡量早睡少熬夜，這樣可以幫助加速血液循環和代謝，讓皮膚更有彈性。
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