記者曾怡嘉／台北報導
現代人生活步調快、處在高壓，外食習慣多，不少人多少都有點便秘的問題，營養師余朱青指出，便祕其實可細分為三大類，分別透過飲食幫助你解決排便卡卡的困擾吧！
#熱秘型
余朱青醫師指出熱秘型的人特別愛吃燒烤、炸物等重口味食物，且水分嚴重攝取不足，除了便祕之外，還會伴隨以下狀況一起出現，像是大便乾硬、口臭問題、容易嘴破、長痘痘以及易怒，若你也是熱秘型的人，在飲食上建議多攝取蔬果，補充足夠的纖維，就能改善便秘的狀況。
#氣秘型
平時容易焦慮，且因為工作忙碌久坐的人，多半是氣秘型的便秘，其常見的症狀為常打嗝、脹氣、放屁，或是常感覺有便意但仍無法順利排泄，氣秘型在飲食的選擇上，建議避開豆類、糯米等不易消化的食物，並在週間、週末安排一些舒壓行程，讓自己保持愉悅的身心。
#虛秘型
余朱青醫師舉例像是過度疲勞、活動量小或是長期臥床的病人，都屬於虛秘型的狀況，此類型便秘形成的原因是因為腸胃蠕動較差所導致，無法順利排便，因此在食物的選擇上，盡量挑選溫燥的食物，可多吃黑芝麻、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材，由於虛秘型的人通常體質也較虛，飲食上記得避開生冷的食物，避免加劇便秘的狀況。
我想要說....