不只提神醒腦！網曝「喝咖啡最佳時間表」，早上一杯讓你超順暢

記者曾怡嘉／台北報導　

現代人生活緊繃壓力大，一天一杯咖啡已成為每天的動力來源，若你也是咖啡控，你知道什麼時候喝咖啡最好嗎？網搜「喝咖啡最佳時間表」，適量飲用不僅提神醒腦，對身體也有助益。

#早上喝咖啡

很多人習慣早上來一杯咖啡，不少網友分享早上喝可以改善便秘，和其他時間引用效果來的好，也有人認為早上喝咖啡能幫助提神醒腦，但腸胃不好的人建議不要空腹飲用，或是在咖啡中加一點牛奶較好。

#飯前、飯後喝咖啡

咖啡有促進消化的功能，曾有研究指出，飯前30分鐘或是飯後30分鐘喝咖啡，效果最為顯著，但喝咖啡建議適量飲用，若是過量會影響身體對於鐵質的吸收，貧血的人更避免過量飲用。

#運動前喝咖啡

運動前30分鐘喝咖啡，可幫助提升身體新陳代謝，更能幫助後續運動消耗更多熱量，運動瘦身效果更為顯著。

#疲倦時喝咖啡

咖啡有很不錯的提神效果，研究指出一杯咖啡可以讓精神奕奕，因此上班時飲用，又或是午睡後來一杯咖啡，對於提振精神有很大效果，但若你一天飲用過量，那麼提神的效果並不大。

咖啡除了喝對時機，也要適量攝取，以普通咖啡來說，一天兩杯左右是可以接受的，若是飲用過量，對身體健康會有危害，一定要注意。

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