▲綠茶針對曬後修復也很有幫助。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/台北報導
夏季豔陽高照,外出一會兒,肌膚就暗了一號,回家擦美白產品補救還不夠,這時更該為身體補充美白食物,外塗內補幫助維持肌膚白嫩透亮,讓你即便曬黑也能快速白回來。營養余朱青點名6款美白食物,跟著吃不會錯!
#番茄
番茄中內含有強力抗氧化營養素,能幫助預防紫外線對肌膚造成的斑點、皺紋,營養師余朱青表示,每天補充16毫克茄紅素(相當於3顆大番茄或25顆小番茄),可以降低4成曬傷機率,營養師分享加油煮過的熟番茄更能吸收茄紅素。
#酪梨
酪梨富含維生素C及E,能有效抵抗自由基,減少皮膚的黑色素生成,保持潤澤水嫩,加上具有好的脂肪,營養價值極高,是很棒的美容水果之一。
#高維生素C水果
營養師指出,維生素C能促進膠原蛋白合成,使肌膚緊緻光滑又有彈性,更能加速曬傷後皮膚的癒合。
#綠茶
綠茶中的茶多酚、兒茶素,能幫助清除體內毒素,同時促進新陳代謝,幫助曬後修復,改善暗沉。
#薏仁
營養師分享,常聽到長輩說喝薏仁水有助美白,所言不假。薏仁含有的菸鹼素可以淡化斑點、改善蠟黃,提升代謝同時幫助保濕,更能幫助排除身體多餘水分。
#深綠色蔬菜
內含維生素B能保護皮膚油脂正常分泌,保留因日曬而流失的水分,類胡蘿蔔素則能減少紫外線損傷,幫助強化肌膚抵抗力。
我想要說....