瘦不下來?5個「日常小習慣」,幫你提升瘦身效率

▲▼「5個小習慣」養出易瘦體質             。(圖/Unsplash、Pixabay)

多喝綠茶不僅能抗老,還能加快瘦身效率。(圖/Unsplash、Pixabay,以下同)

記者曾怡嘉/綜合報導

 #起床多喝一杯水

每天都要喝充足水分,有效幫助體內因陳代謝,而建議早上起床喝一大杯溫水,除了能喚醒代謝和補充水分外,還有清除宿便的好處。

▲▼「5個小習慣」養出易瘦體質             。(圖/Unsplash、Pixabay)

▲睡眠不足容易胖。

#充足睡眠

睡眠不足容易影響身體新陳代謝,建議每天都要睡足8小時,若睡不足時間,也可利用製造好的睡眠環境方式,幫助提升睡眠品質。

#多喝綠茶

綠茶含有兒茶樹能幫助提升新陳代謝,研究指出每天喝3次綠茶比不喝綠茶的人,代謝速度更快,所以若真的想喝飲料的話,無糖綠茶是最健康的首選。

▲▼「5個小習慣」養出易瘦體質             。(圖/Unsplash、Pixabay)

▲跳脫惱人工作,偶爾放空也很棒。

#放鬆心情

當壓力過大、生活緊張,也會使人發胖,過大的壓力會促進食慾,讓你吃得多,當然胖得也多,所以盡量放鬆心情,培養一些興趣來轉移注意力。

#多運動

運動能幫助大量出汗,而出汗則能幫助體內新陳代謝,像是可以從快走開始,或是邀約三五好友爬山、打羽球、游泳都是好選擇,不知道做什麼的時候,動起來就對了!

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