▲每天喝足水分，對減重很有幫助。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉／台北報導
多喝水對身體、肌膚都好，能幫助身體新陳代謝、排出廢物，比起先前流行的「8杯水」喝水法，牛爾在《小紅書》分享，「53535」喝水法更為精準，學會每天可以減少熱量攝入，一周減掉2公斤並不難。
▲可以在水中加入檸檬或薄荷，增加喝水的樂趣。
什麼是「53535」喝水法呢？牛爾解釋，具體是早餐、午餐、晚餐之前各喝500ml的水，在早午餐和午晚餐中間各喝300ml，全天下來就有2100ml的飲水量。
▲喝水要小口小口慢慢喝。
喝對時間和飲水量之外，喝水也有一些重點需要掌握，像是每次不要一口氣喝完，猛灌水會增加腎臟和心臟負擔，建議小口小口慢慢喝，讓水真正被身體接納。
▲化妝水也是日常保養的重要步驟。
除了喝的水之外，牛爾老師強調臉上用的水也同樣重要，像是日常護膚中，化妝水的使用就有兩種方法。
#敏感肌膚用拍打式塗抹
建議敏感肌膚可用雙手拍打上臉，幫助有效避免棉片摩擦拉扯肌膚，也建議可以每周2-3次進行分區濕敷。
#依照功能分區使用
補水保濕化妝水可用來濕敷在臉頰上，控油的化妝水可以用來濕敷在額頭和下巴處．
我想要說....