▲營養師分享8種有助於肌膚養護的食物,能抗氧化、滋潤,有的還有助抗痘。
記者張毓容/台北報導 圖/翻攝unsplash、IG@thanks_kim
最近天氣冷颼颼,除了常手腳冰涼,你的肌膚是否也變得更乾燥,甚至脫屑、乾癢跟著來?除了使用更滋潤的保養品保濕、勤擦身體乳外,吃對食物也能幫助養護肌膚!知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享了對對皮膚有益的8種食物,尤其肌膚比較乾燥的人或是天氣寒冷時都很適合多吃。
#南瓜籽、海鮮
南瓜子及牡蠣、鮮蝦等海鮮,含有豐富鋅,與皮膚修復有關,能幫助改善皮膚狀況。
#黑巧克力(70%以上)
黑巧克含有多種類黃酮成份,其中黃烷醇有很強的抗氧化作用,可以減少皮膚光害,但建議要選擇低糖的黑巧克力(70%以上),且適量攝取就好。
#番茄
番茄富含茄紅素,可以幫助減少皮膚光害。
#內臟類食物
內臟類食物富含維生素A,可避免皮膚乾燥,促進肌膚組織生長,有利於預防、改善痤瘡情況。
#鮭魚
鮭魚含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸,可滋潤肌膚、幫助抗發炎,也能幫助預防青春痘。
#奇異果
奇異果富含維生素C,與膠原蛋白合成有關、能幫助抗氧化,可避免肌膚角化,還能預防惡性貧血。
#葵瓜子
維生素E,可幫助抗氧化、減少光害。
#綠茶
綠茶含有豐富的多酚類抗氧化劑,可以幫助減少肌膚衰老。
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