文／女子學
這幾年「療癒」風氣大開，全是因為現代人生活步調節奏快速，每天忙著工作與處理人際交際，幾乎沒有時間停下來好好傾聽內心的聲音，久而久之就會陷入窮忙的狀態。
如果在看上述文句時，你感到十分心有戚戚焉的話，那麼推薦你一定要接續看完下方的分享。因為本篇文章將會特選5門身心靈療癒的線上課程，帶你終止無止盡的內耗循環喔！
1. 觸覺｜體驗手作編織小物的溫度
▲手作課程。（圖／Hahow）
你還記得上一次參加課程是什麼主題嗎？除了職場進修、外語學習之外，偶爾上點生活調劑類型的手作課程也很是不錯。
這門《掌握鉤針編織邏輯：五種針法自造生活小物》課程是由編織經驗豐富的「毛線球牧場」主理人授課，帶領大家從基本的實用針法開始學習起，慢慢進階織岀實用的生活小物，如：杯墊、派對掛旗、精靈帽等，讓你上完課後不僅能感受到手作的美麗與成就感，日後更可以看懂市面上編織書的織圖，創造各式心儀的變化！
2. 嗅覺｜藉芳療瑜珈關照身心
▲自然系芳療瑜伽。（圖／Yogis Move）
在古印度的瑜伽概念中，人體內有7大脈輪，分別對應不同的能量中心，掌管著不同的課題，比如：心輪對應著愛人的能力、喉輪掌管溝通與表達。當「脈輪」平衡狀態時，我們會感到充滿活力，做起事來順心順利。相反地，當它們過剩或衰弱時，身心狀態就可能會出現動盪。
目前Yogis Move瑜伽線上學習平台正在預售一門《自然系芳療瑜珈》的課程，在這堂預錄式線上課中，授課老師將會引導大家透過芳療與瑜伽來探索脈輪。依序分享如何覺察脈輪、精油嗅吸冥想、按摩手技教學與可以平衡脈輪的瑜伽體式！十分適合平時上班壓力大，想要學習自我療癒的上班族，或是希望透過「脈輪」更加認識自己的人喔！
3. 視覺｜種植好看又好養的觀葉植物
▲居家觀葉植物是許多人踏入綠手指的第一步。（圖／城邦自慢塾）
居家觀葉植物是許多人踏入綠手指的第一步，在家種植綠葉植物，除了能為視覺帶來清新的感受外，也能為生活注入幾分生意！
《從小白到育種玩家：觀葉植物基礎栽培 10 堂課》的授課講師詹淯松先生，從新手小白踏入觀葉植物的坑中，直到現在成為人氣網路社團「觀葉植物迷交流站」的社長，在這門課程中他將手把手帶領大家認識觀葉植物的種類，並且分享種植新法，讓學員們可以提前了解病蟲害做好預防對策，不再求助無門。
4. 味覺｜來點不同的舌尖上刺激
▲來學幾道宴客菜。（圖／Hahow）
相信有在下廚的人，或多或少都曾聽過索艾克吧！在去年他與線上學習平台合作推出《索艾克的私房料理學｜手把手教你六國經典宴客菜》的課程，用最簡單易懂的方式，教大家煮出經典的異國宴客菜。
吃膩台灣菜的讀者們，不妨可以嘗試參加這門課程，偶爾透過味覺上轉換的刺激，能為生活注入不一樣的新靈感喔！而且學會這幾道宴客菜，下回再也不必擔心朋友來訪端不出好菜色了。
5. 聽覺｜正念冥想帶來新覺察
▲正念冥想能幫助找回當下。（圖／Pressplay）
最後「聽覺」想分享的是由台灣正念工坊創辦人教學的《正念健心房》，因為我們的生活中充滿豐富的刺激，有時候容易在無形中吸收過多的資訊，而正念冥想能幫助找回當下，減輕焦慮。
在這堂課程中將會從坐姿開始教學，過程中也不需要死盯著畫面，僅需張開耳朵聆聽老師的引導。對從未冥想過的人來說，也完全不用擔心自己不知道怎麼做，因為當開始有意識地練習冥想，就已經是踏出成功的第一步了，剩下的就留待過程中慢慢感受！
知名網紅阿滴曾出版過《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》一書，事實上我們並不需要等到憂鬱症才來按下暫停鍵。以上5門優質的五感身心靈療癒線上課程推薦給大家，當你覺得自己需要按下暫停鍵時，相信這些會帶來幫助的。
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