營養師提供5款「低卡零食清單」，吃了沒有罪惡感

▲無糖優格富含蛋白質，好吃又健康。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／台北報導

明明不餓，但就是嘴饞想吃點東西怎麼辦？想吃點小零食又擔心發胖，營養師程涵宇提供5款低卡零食清單，讓你吃完不怕滿滿罪惡感。

#無糖燕麥奶

不一定要自己泡，市售就有很多選擇，非常方便購買，燕麥奶含有豐富膳食纖維，可以幫助消化，又能提供飽足感，還可以補充水分。

#水煮毛豆仁

毛豆富含纖維，被認為是一種完整的植物性蛋白質來源，80克的毛豆就擁有11.7克的蛋白質，比一顆蛋還要多。

#燕麥

營養師程涵宇分享，燕麥不管熱食或是冷食都好吃，有顆粒的口感可以滿足咀嚼感，含有豐富的纖維與豐富蛋白質，想吃甜就加點水果，想吃鹹食可以加上雞蛋、蘑菇或番茄也很棒。

#茶葉蛋

雞蛋是減重時最健康和最適合的食物之一，蛋白質含量高，提供飽足感。

#無糖優格

莓果是無糖優格的好朋友，在優格中加入草莓、藍莓、覆盆子都很美味順口，優格富含蛋白質，莓果類則能提供豐富的抗氧化物質，好吃健康又能提供飽足感。