記者李薇/綜合報導 圖/達志示意圖、品牌提供
腸道健康不僅可以讓身體循環正常,更能讓身體的免疫系統、心情與健康都維持良好,因此非常重要,但益生菌要怎麼吃最好,不妨可以遵守以下的建議,能夠讓吃進去的成分發揮最大效用。
1. 早上空腹吃:益生菌最好的攝取時間是早上空腹,此時胃酸的分泌較少,可以避免益生菌被胃酸破壞,提高益生菌的存活率,同時,早上攝取可以讓益生菌在腸道中有足夠的時間進行繁殖和發酵。
2. 配合高纖食物:益生菌需要食用纖維質才能生長,因此建議與高纖維的食物如全穀物、蔬菜、水果等一起食用,有利於益生菌在腸道中的生長,延長停留時間。
3. 避免與含抗生素食物同時食用:抗生素會破壞腸道中的益生菌,因此在服用抗生素的期間,建議暫停食用益生菌,等抗生素停用後再開始食用。
4. 避免與咖啡或茶一起飲用:咖啡和茶中的咖啡因或茶鹼會對益生菌造成傷害,建議在飲用咖啡或茶後,至少等待1到2小時再食用益生菌。
5. 避免與含酒精飲料一起飲用:酒精會刺激腸胃,影響腸道的微生態平衡,並可能破壞益生菌,因此,建議避免在飲酒後立即食用益生菌。
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