記者李薇／綜合報導 圖／達志示意圖
想要快速瘦下來，只吃不動是很難做到的，適度的運動可以幫助身體新陳代謝更好、同時也會增加幸福愉悅感，以下就分享可以做的5種運動，即使是運動神經不好，也可以輕鬆動一動，讓身體更健康。
第一種：快走
快走是一種低強度的運動，對於初次運動或者運動神經不好的人來說，是最好的選擇，建議每次40到60分鐘，速度以能保持正常對話為準。
第二種：瑜伽
瑜伽是一種強度較低，但對身心都非常有益的運動，剛開始柔軟度可以慢慢訓練，至少從每天的伸展操開始，同時也能改善久坐肩頸痠痛不適的問題。
第三種：輕度跑步或慢跑
初次跑步或慢跑可以選擇20到30分鐘，速度以不會喘不過氣為準，隨著體能的提升，可以慢慢增加跑步的時間和速度。
第四種：有氧操
有氧操可以提高心肺功能，同時燃燒大量的卡路里，尤其是不想出去的人，這是一項在家也可以立刻跟著跳的運動，跟著網路上教學的課程，迅速動起來。
第五種：游泳
游泳是一種全身運動，對於減肥非常有效，而且游泳對關節的壓力較小，適合體重很重的人進行，避免跑步給關節帶來更大的傷害。
我想要說....