怎麼喝咖啡比較健康不怕胖？不加糖奶、濾紙沖泡更好

咖啡,健康,。（圖／IG）

記者李薇／綜合報導　圖／IG

每天一杯咖啡已經是很多人的生活日常，但怎麼喝比較健康，甚至降低發胖，以下5個小技巧一定要學會。

1.適量飲用：過量飲用咖啡可能導致失眠、焦慮等問題，對身體有害，一般來說，每天攝取的咖啡因量應控制在400毫克以下，大約等於2到4杯咖啡。

2.不要加糖或奶精：糖和奶精都會增加熱量攝取，對健康不利，甚至會引發肥胖，若覺得黑咖啡味道太苦，可以考慮加入少量的低脂牛奶或者植物奶來提升口感。

咖啡,健康,。（圖／IG）

3.注意飲用時間：咖啡因有提神醒腦的作用，但如果在睡前飲用，可能會影響睡眠質量，一般來說，睡前6小時內最好不要飲用。

4.選擇有機咖啡豆：有機咖啡豆在種植過程中不使用化學農藥和化肥，對身體和環境都較為友善。

5. 用濾紙沖泡：如果用法壓壺或義式咖啡機沖泡，咖啡中可能會含有膽固醇的物質，對心血管健康不利，使用濾紙沖泡可以過濾掉這些物質。

關鍵字：

咖啡, 健康

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