記者曾怡嘉／台北報導 圖／Unsplash
周一就覺得心好累嗎？營養師高敏敏分享，想要提振精神除了補充B群以外，同步加碼8個幫你提升正能量的小訣竅，停止內耗，找回自己的步調。
#吃健康食物
補充天然食物很重要，像是牛奶、香蕉等健康食物，都可以幫助製造快樂荷爾蒙血清素，而炸物、甜食等等加工食品，會刺激腦部多巴胺受體，長期吃下來反而增加憂鬱症的機率，有健康的身體，才會有好的情緒。
#少碰3C
大部分的現代人都被手機制約，只要一閒下來就想要滑手機，這樣不僅傷害眼睛，更是容易浪費時間，同時讓大腦運作，一直無法休息。
#遠離磁場不合的人
挑對朋友很重要，如果相處久了，覺得不開心，好像能量一直被消耗，這時候你就要讓自己遠離這種人，盡量讓自己處在正面的環境中，自然也能提升正能量。
#好好睡覺
睡眠就是修復身體的黃金期，也是幫助大腦清除廢物的時間，營養師提醒，如果長期熬夜、睡眠不足，容易導致情緒緊張，甚至記憶力、免疫力也都會跟著下降。
#學習排除壞思緒
我們都要學會自行排解壞情緒，可以做一些事情分散注意力，保有適度的鬆弛感，不讓自己長時間處在低落的狀態。
#運動有助放鬆情緒
運動可以幫助釋放內啡肽、多巴胺，有助放鬆情緒，營養師尤其推薦可以試試拳擊，發洩一下壓力，而瑜伽也有助於放鬆身心靈。
#當手心向下的人
不只是金錢、各種資源、人力的互助整合，只要內心多存一點善意，就多一分正能量。
#整理好自己和環境
把自己打扮好、環境整理好，乾淨舒適的環境，自然可以讓能量提升，即便生活忙得不可開交，也要留點時間給自己，因為「你若善待自己，世界必將你溫柔以待」。
▲（圖 /翻攝自FB/高敏敏營養師）
我想要說....