夏季中暑頭痛噁心很痛苦 必學6方法迅速減輕不適

記者李薇/綜合報導 heybiblee IG、clean_0828 IG

夏季中暑是很常見的問題,特別是在高溫和高濕度環境中,一旦中暑可能會出現頭痛、噁心、心跳加快、意識模糊的狀況,不僅要趕快休息,更嚴重者建議送醫,以下就分享避免中暑的方法,一定要注意。

中暑。(圖/IG)

【減輕中暑不適的方法】

1.迅速降溫:

✓搬至陰涼處:立即離開高溫環境,找到陰涼的地方休息。
✓補充水分:喝涼水或含電解質的飲料,但不要喝含酒精或咖啡因的飲品,會導致脫水。
✓冷敷:用冷毛巾或使用冰袋敷在額頭、頸部和腋下等脈搏跳動處。
✓沖涼:如可能,迅速進行冷水淋浴或浴缸浸泡。

2.放鬆休息:

躺下並抬高腿部,這樣有助於血液流回心臟,減少中暑引起的虛弱感。

3.穿著透氣:

寬鬆輕便的衣物,穿著輕便、寬鬆且透氣的衣物,幫助身體散熱。

4.補充鹽分:

食用含鹽的食物,中暑會導致電解質失衡,適當補充鹽分有助於恢復體內平衡。

5.避免劇烈活動:

休息並減少體力消耗,避免進行體力消耗大的活動,特別是在高溫環境下。

6. 就醫:

尋求醫療幫助,如果中暑症狀嚴重或無法緩解,立即尋求醫療幫助,以免情況惡化。

中暑。(圖/IG)

【預防中暑的建議】

1.保持水分:無論是否感到口渴,都要定時補充水分。

2.穿著合適:選擇輕便、淺色、寬鬆的衣物。

3.避開高溫時段:避免在正午到下午3點這段時間進行戶外活動。

4.適應環境:逐漸適應高溫環境,特別是進行體力活動時。

5.使用防曬產品:使用防曬霜、戴帽子和太陽眼鏡,保護自己免受陽光直射。

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關鍵字:

中暑, 夏季, 悶熱

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