文/美人圈
Netflix新劇《媽媽朋友的兒子》日前開播,主演庭沼珉、丁海寅化學反應引發話題,其中不少人更是注意到庭沼珉的美貌及纖細好身材,她不僅比例完美,而且身材纖細勻稱、毫無贅肉,更過分的是胸前還相當有料!其實庭沼珉先前也曾因為「太胖」被罵,後來才瘦身10公斤,這次一起看看她的減肥瘦身技巧、瘦身不瘦胸!
▲《媽媽朋友的兒子》熱播中。(圖/tvN)
庭沼珉出道時曾被罵「最醜女一」,瘦10公斤美出新高度
庭沼珉在2010年時以韓劇《惡作劇之吻》出道,與當時正紅的金賢重合作,出道作就收穫不少話題!但是當時剛出道的她還未褪去嬰兒肥,不僅有肉肉的臉蛋、腿型也較為粗壯,因此一出道就被不少網友點名是「最醜女一」,真的很過分!
▲庭沼珉出道時期肉肉的。(圖/데일리안)
▲庭沼珉在2010年時以韓劇《惡作劇之吻》出道。(圖/MBC)
後來庭沼珉開始以飲食搭配運動的方式,尤其在飲食上更是嚴格,健康瘦下來整整10公斤,而且瘦得纖細又勻稱、胸部完全沒有縮水!在之後的大熱韓劇《心靈的聲音》、《今生是第一次》及《還魂》,到現在的《媽媽朋友的兒子》中都可以看她一步步的蛻變,美貌迎來新高度!
▲庭沼珉。(圖/tvN)
庭沼珉瘦身方法
1:一天當中以「午餐」為主
庭沼珉之前就說過,自己不是那種「天生瘦或易瘦」體質,出道初期更是常常因為肉肉臉被網友嫌胖,因此她在飲食管理上尤其嚴格,減肥期間更是一天只吃一餐,以午餐為主,避免晚上進食而發胖。不過老實說,這種激進的方式不太建議一般人嘗試,相對溫和的168,也就是將三餐在8小時內吃完,會相對好執行。
▲庭沼珉嚴格進行飲食管理。(圖/IG@somin_jj,下同)
2:營養均衡最重要,補充蛋奶製品不瘦胸
為了避免瘦到胸部,庭沼珉在飲食上不會刻意忌口,但會注意份量,另外更是會補充足夠的蛋奶製品以及高膳食纖維的蔬果,不只增加飽足感,也幫助身體攝取充足的營養。為講求均衡,庭沼珉也常常會選擇小菜及食材多樣化的韓食,不吃過量、剛剛好吃飽就好。
3:瑜伽、皮拉提斯、芭蕾雕塑身材
庭沼珉以前就有練芭蕾的習慣,其實芭蕾舞是很好的燃脂塑身運動,可以高度燃脂之外還可以幫助拉長肌肉線條,另外瑜伽、皮拉提斯也可以幫助達到雕塑曲線的效果,讓肌肉練得更緊實外,身形線條也更好看。
4:戒高糖飲食、自帶環保杯喝水或美式
庭沼珉為了消水腫,也早早就戒掉高糖的飲料,平時也會自帶環保杯、裝上一杯消水腫的美式黑咖啡,每天提醒自己要喝滿充足的水量,不僅可以加強身體新陳代謝、消水腫,連帶的肌膚也會跟著變透亮!
5:針灸加強輔助
屬於「易胖體質」的庭沼珉,除了飲食搭配運動的方式之外,她也分享會定期以針灸的方式來改善體質,針灸是透過刺激穴道,調整腦部的飽覺中樞、來達到降低食慾的效果,也可以幫助身體代謝及熱量的消耗,用多種方式搭配出最適合自己的瘦身方法,才可以堅持下去。
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