▲枸杞茶香甜順口,有助於補氣。(圖/Pixabay、Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/綜合報導
最近氣溫直降,若是氣血虛會導致臉色蒼白、手腳冰冷、容易疲倦等問題,《ET FASHION》盤點3個改善氣血虛的方法,助你一步一步養成健康體魄。
#補充補氣補血食物
想要補足氣血,從飲食下手是最快的方式,補氣食物像是黃耆、人參、紅棗、糙米、山藥、南瓜、枸杞;補血食物像是紅肉(如牛肉、羊肉)、豬肝、黑芝麻、黑豆、菠菜、當歸、龍眼乾;溫補食物像是生薑、桂圓、肉桂,可促進血液循環,都是好選擇。
#改善生活習慣、避免過度勞累
養成良好的生活習慣,第一件事情就是要做到早睡早起,熬夜容易傷氣血,建議保持規律作息,另外別讓自己過度勞累,適當休息有助於消耗氣血,另外也請避免食用生冷食物,像是生菜、冰品,會影響脾胃運化,導致氣血不足。
#適當運動與按摩
別把運動想的太難,其實只要做溫和的運動,像是瑜珈、快走、超慢跑等,都能幫助氣血循環,若有時間的話也可試試穴位按摩,加強氣海穴(肚臍下約1.5寸)可以幫助補氣;三陰交穴(腳踝內側上3寸),有助於補血、調理脾胃,而湧泉穴(腳底中央偏前),則可促進全身氣血運行。
我想要說....