記者曾怡嘉／台北報導 圖／Unsplash、Pixabay
寒流來襲，氣溫驟降，想要保暖除了添加衣物以外，吃對東西也能幫助身體保暖，提高新陳代謝，讓你感覺更溫暖。推薦以下是幾種食物幫助提升體感溫度，讓你全身暖呼呼。
#薑
薑含有薑辣素（Gingerol），能促進血液循環，讓身體暖和起來。特別適合泡薑茶或加到湯裡飲用。
#肉類（牛肉、羊肉、雞肉）
富含蛋白質與鐵質，能夠促進血液循環，提高身體的熱量產生，特別是羊肉，性溫，有助於驅寒保暖。
#燕麥
燕麥屬於複合碳水化合物，消化時間較長，能穩定血糖並提供持續的能量，讓身體長時間保持溫暖。
#地瓜、南瓜
根莖類食物富含膳食纖維與碳水化合物，能提供長效能量並促進血液循環，是寒冷天氣的好選擇。
#堅果（核桃、杏仁、腰果）
富含健康脂肪與鎂，能幫助調節體溫，提供熱量，適合當作小零食或加在早餐中食用。
#黑芝麻
黑芝麻含有豐富的鐵質、鈣質與健康脂肪，有助於促進血液循環，增強身體抗寒能力，還能養髮。
#辣椒
辣椒中的辣椒素（Capsaicin）可以刺激身體產熱，提升新陳代謝，讓你感覺溫暖。可以加在湯或炒菜裡增加熱度。
#紅棗與桂圓
紅棗補氣血、桂圓性溫，可以幫助改善手腳冰冷，特別適合煮成紅棗桂圓茶，暖身又好喝。
#熱湯類（雞湯、味噌湯）
熱湯本身可以提升體溫，並且雞湯、味噌湯含有豐富的胺基酸與礦物質，能夠滋養身體、提升免疫力。
我想要說....