如何和討厭的人和平共處？情緒、生活界線劃分清楚降低內耗

記者李薇／台北報導　圖／tvn_drama IG

在職場或生活圈中，難免會遇到氣場不合、價值觀相左，甚至讓人感到不舒服的人，完全避開往往不切實際，學會「不內耗地相處」反而更重要，以下整理三個實用技巧，幫助你在不委屈自己的前提下，與討厭的人維持基本和平。

1.把「情緒」和「事情」分開

面對討厭的人，最容易陷入的是情緒反應過度，試著把對方當成一個角色或任務來源，而不是情感對象，只針對事情本身回應，不延伸到情緒層面，當你不再期待對方理解你、喜歡你，反而更容易保持冷靜與理性。

2.設立清楚的心理與實際界線

不是每個人都值得你投入時間與能量，和討厭的人相處時，更需要清楚界線，能不聊私事就不聊，能簡短回應就不多說，避免讓對方有情緒干擾你的空間，界線不是冷漠，而是保護自己不被消耗。

3.將注意力拉回到自己

越討厭一個人，越容易被他的一舉一動影響情緒，此時與其反覆在心裡抱怨，不如把專注力拉回自己的目標與狀態，提醒自己「我不需要被所有人喜歡」，當你不再被對方牽動，對方的存在感自然會降低。