記者李薇／台北報導 圖／達志示意圖
在高壓生活與資訊爆炸的時代，許多人容易在不知不覺中累積大量負能量，長期下來不僅影響情緒，也會連帶影響人際關係與生活品質，其實，負能量並非壞事，重點在於如何適當排解與轉化，讓情緒回到穩定狀態，以下提供三個實際可行的方法。
＃讓情緒「有出口」不壓抑
許多人習慣告訴自己要想開一點，卻忽略情緒本身需要被看見，當感到煩躁、委屈或低落時，可以透過書寫、錄語音或與信任的人聊天，將情緒具體說出來，當情緒被命名、被表達，大腦自然會降低警戒，負能量也較不容易在內心反覆堆積。
＃身體行動帶動情緒
情緒並不只存在於心理，也深深影響身體狀態，當負能量過多時，與其反覆思考，不如透過走路、伸展、運動或整理環境，讓身體先動起來，規律的身體活動能刺激腦內分泌，幫助情緒回穩，同時也讓人重新找回對生活的掌控感。
＃降低外界刺激
長時間接收社群訊息、負面新聞或他人情緒，都會無形中加重心理負擔，適度關閉通知、減少滑手機的時間，為自己安排一段不被打擾的獨處時光，無論是泡澡、冥想或單純發呆，都能讓思緒沉澱，幫助內在慢慢回到平衡狀態。
我想要說....