最近睡不好？睡前吃「6種食物」恐偷走你的睡意

最近睡不好嗎？撇除心理壓力以外，或許和你睡前吃的東西有關，許多人以為睡前只要不喝咖啡就好，但其實還有不少食物會「偷走」睡意。以下幾款食物..

火鍋吃得滿足又不發胖！5個聰明小技巧大公開

火鍋是許多人聚餐時最愛的選擇，但是一個不注意，就可能讓熱量暴增。其實只要掌握幾個聰明的小技巧，就能讓你吃得滿足又不發胖。

運動族必看！營養師激推「8款天然增肌食物」　

減重的朋友都知道，想養成好體態，增肌減脂很重要，但明明已經努力吃蛋白質，但肌肉量總是上不去嗎？營養師高敏敏分享，這時候飲食內容是關鍵，想..

「5大族群」易水腫！營養師教你吃消水腫蔬果、飲品

你也是水腫體質嗎？早上起床臉容易腫？但是晚上又恢復「原廠設定」，營養師高敏敏分享，一般人水腫原因大多是因為吃太鹹，當鈉攝取過量，使得水分..

吃飽就昏昏欲睡？5個方法幫你提振精神　原來喝水也管用

不少人吃飽後都會昏昏欲睡，也就是最近常被討論的「飽睏」，之所以想睡是因為血液會集中到腸胃幫助消化，導致腦部暫時缺乏足夠血流與氧氣，加上胰..

營養師：流感確診應補充「5種營養素」　有助減低重症、縮短病程

天氣轉冷，流感確診人數也正在拉警報，營養師程涵宇分享，流感最常見併發症為肺炎，嚴重恐導致死亡，若確診流感建議補充5種營養素，減少急性呼吸..

中了流感怎麼辦？營養師提供「飲食懶人包」讓身體快快恢復

流感季一到，總是「一人中標 全家共享」，這時候除了多休息，更應該對症下藥補充營養，幫助身體補回能量，聽聽營養高敏敏教你如何正確吃。

營養師曝「3個時間點」斷崖式衰老　提早預防勝於治療

你多久沒有好好照鏡子？有時候某個時刻突然發現自己變老好幾歲，其實老化每天都在發生，營養師高敏敏分享，有研究發現有3個關鍵時間點會讓你像斷..