和爛人動怒就是浪費生命 專家教你不生氣的轉念技巧

時尚中心/綜合報導

尖峰時段的捷運站人潮洶湧,有人撞了你一下卻沒有道歉;和朋友約好吃飯,他卻大遲到了一小時還不見蹤影;明明是老闆記錯了,他卻將錯誤怪在你身上。每天生活中,都會有讓人忍不住火冒三丈的「爛人爛事」,但每件都要生氣,不覺得很累嗎?

▲不生氣技術。(圖/翻攝自livestrong、tabi-labo)

▲每天都可能發生不如意,但我們就要每件都生氣嗎?(圖/翻攝自bswc.co.uk)

「轉念」時常聽到,但真要做到其實很難,尤其是在被惹毛得盛怒之下,除了憤怒之外什麼都不想思考,不過事後再回想,是否常常覺得沒必要那麼生氣、其實氣又能怎麼樣呢?結果不會因為生氣而改變,卻可以因為不生氣而逆轉。

裕隆集團董事長嚴凱泰曾說:「你連吃都控制不了,你還能控制什麼?」同理,連自己的情緒都無法掌握,要如何掌控整個人生呢?從現在開始,告別生氣、練習不再煩躁吧!

▲不生氣技術。(圖/翻攝自livestrong、tabi-labo)

▲生氣不能解決問題還容易老,一點好處都沒有。(圖/翻攝自tabi-labo,以下同)

前陣子,某健身房發生了這樣的一件事。

A先生使用了某臺靠近走道的跑步機,可是那臺機器就A先生離開上廁所時,被B先生占用了。

A先生在離開前,為了回來後可以繼續使用,故意將提袋放在跑步機上,但隨後到的B先生卻不以為意地將袋子挪到一旁空著的跑步機上,直接使用起A先生的那臺跑步機。不久後,A先生回來了。

「不好意思,這裡剛剛不是擺了個提袋嗎?」

「我挪到隔壁了。」B先生回答。

「但這臺機器是我在使用的。」

B先生開始不說話,也不理會A先生。

「我在跟你說話,你有聽到嗎?這臺跑步機是我在使用的。A先生耐住性子,再一次向B先生說明,但B先生還是不予理會。

「你這個人怎麼這樣啊,我都已經說這臺是我在用的,你沒聽見嗎?」B先生仍舊裝作沒聽見。於是,A先生將自己的提袋重重丟回原先的跑步機上。「這是我在使用的跑步機,請你讓開,聽到沒有?」就這樣,兩人一發不可收拾。

最後,終究還是搶人跑步機的B先生改用別臺機器,而A先生則繼續使用他原先的跑步機。

看完這個故事,你有什麼想法呢?是和A先生一個鼻孔出氣,還是可以抽離出憤怒情緒,冷靜的思考。日本最激勵人心的自我成長作家嶋津良智,分享了他的看法。

▲不生氣技術。(圖/翻攝自livestrong、tabi-labo)

▲先思考自己的想法,再來看看專家怎麼解放情緒。

我在一旁看著事情發展,心想其實跑步機被搶走的A先生,不管是繼續使用原先跑步機,還是改用別臺跑步機,結果並沒有什麼差別,因為同樣都有跑步機可用。只因為自己的跑步機被搶走,所以才生氣跟人吵架。

那如果我是A先生的話,會怎麼做呢?當然心裡也會不舒服,但我會考量為此和B先生起爭執,對自己有沒有好處?如果能靜下心來這麼想,一定會發現這一點好處也沒有。

而且,不管使用哪臺跑步機,都不可能改變當天的運動成果。既然如此,趁機看清對方是「無理之徒」,改用別臺機器就好了。

▲不生氣技術。(圖/翻攝自livestrong、tabi-labo)

▲結果無法改變,那就改變自己的心態吧!

如果最後得到的結果一樣,就不要選擇煩躁、生氣;如果稍微忍耐就能得到相同成果,就選擇不讓自己生氣的選項,最終對自己還是比較好的。花時間生氣、煩躁,老實說,這就是在「浪費人生」。

如果結果不變,我主張要節約能源,就像現在流行的油電混合車,絕對不要在不必要的地方浪費能量(動怒)。既然結果不變,情緒也應該做到節約能源,就像汽車一樣,把能量用在該用的地方。

▲不生氣技術。(圖/翻攝自livestrong、tabi-labo)

▲用哪台跑步都一樣,既然如此何必浪費力氣去爭。(圖/翻攝自Aspire Trust)

人生的成果會因想法、態度而改變

人生的成果是從何而來的呢?

樹木因為有了樹根、樹幹、枝葉,才能結成果實。而人生的成果就像樹木結果一樣,必須先對事物抱持看法、想法與態度,這就是「樹根」的部分;知識、技術、技藝、技巧就是「枝幹」;行動、態度、身段就是「枝葉」。

只要條件具備了,最終就能結成果實。

事實上,世界上的所有事物,都是從人對事物的看法、想法與態度所衍生而來。存在於世界上的所有事物,都是人心製造出來的結果。你眼前看到的一切都是。

比方說,所有商品都是來自人類的發想,來自希望讓生活過得更便利的想像,都是根據人類看待事物的想法,所衍生出現象的結果。

▲不生氣技術。(圖/翻攝自livestrong、tabi-labo)

▲每件事都可以有不同的解讀方式,就看自己內心怎麼想。(圖/翻攝自tabi-labo)

因此,要想有好的結果,就要重新審視「樹根」的部分,也就是對事物的看法、想法與態度。

種樹專家說:「看植物的根,就知道它會怎麼長」。根扎得愈穩,結出來的果實就愈甜美。想要果實豐碩,一定要重視根的部分。

▲不生氣技巧。(圖/商周出版提供、翻攝自pinterest)

★書名:不生氣的技術【暢銷紀念版】

★作者: 嶋津良智

★出版社:商周出版

★出版日期:2018年1月20日

★建議售價:新台幣280元

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