喝了咖啡還是睏?研究證實喝完20分鐘內小睡有驚人效果

▲ 喝了咖啡還是睏?(圖/翻攝自pinterest)

▲ 咖啡是很多人每日必備,但是喝完之後似乎還是很疲憊。(圖/翻攝自pinterest)

編輯/Ann

咖啡是不少人的每日必備,用來對付瞌睡蟲最有效,但是越來越多人就算喝了咖啡還是容易感到疲憊,減緩了工作效率,你知道問題出在哪裡嗎?

▲ 喝了咖啡還是睏?(圖/翻攝自pinterest)

▲ 喝了咖啡還是睏的原因可能出在缺少小睡。(圖/翻攝自pinterest)

喝完咖啡小睡能有效抑制疲勞

可能你會有疑問,喝咖啡就是為了抵抗睡眠,為什麼還需要小睡呢?其實只喝咖啡或者只小睡是不夠的,兩者加在一起才是最有效的抑制疲勞方法。

因為我們喝進咖啡,需要經歷身體消化系統和血液循環進入大腦才能產生效能,因此需要經歷約20分鐘的時間,然而這20分鐘內,身體還沒有達到對抗疲勞的功能,如果把握這段黃金時間小睡,可以清除大腦中的腺苷酸,等到20分鐘過後,咖啡因完全進入大腦,就能獲得最佳效能。

並且研究證實,受試者在喝完咖啡小睡之後,的確能有高度的清晰度和清醒力去處理事情,更加專注,可以說是加倍工作效率,所以趁著咖啡因生效之前小睡是很關鍵的步驟。

▲ 喝了咖啡還是睏?(圖/翻攝自pinterest)

▲ 在咖啡因進入大腦之前有20分鐘的黃金時間,小睡一下可以更好的對抗疲勞。(圖/翻攝自pinterest)

切記小睡勿超過20分鐘

我們下午的小睡都是淺層睡眠,如果睡了超過20分鐘很容易進入深層睡眠,會感覺到越睡越想睡,因此反而會在醒來之後影響體力,產生大腦無力感,所以20分鐘黃金時間需要好好把握,下次記得在喝咖啡時好好小睡一下吧!

▲ 喝了咖啡還是睏?(圖/翻攝自pinterest)

▲ 小睡超過20分鐘小心越睡越睏,下次小睡別忘了設置鬧鐘噢。(圖/翻攝自pinterest)

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

回到最上面