刮痧瘦腿9大重點　錯過黃金20分鐘「零水腫」美腿離妳而去

編輯／Duke

女人是水做的，許多水水們都有水腫的困擾，因此常使用「刮痧瘦腿」的方法，以加速血液循環。不過，並不是人人都適合刮痧，也有的人常常刮痧卻發現成效不彰，因此，在實施瘦腿計畫之前，先來了解刮痧的禁忌與重點吧！

1.刮痧一定要搭配乳液

即是不能「乾刮」，需搭配具有潤滑功用的身體乳，以免肌膚受到劇烈摩擦而破皮。另外，可選擇符合自己需求的乳液搭配使嗽，例如具有美白功效、保濕成分等產品。

▲刮痧沒有搭配乳液可能會導致皮膚紅腫破皮。（圖／翻攝自GreatDaily）

2.把握黃金20分鐘

想要讓刮痧發揮最大效用，就要把握洗澡後20分鐘的黃金時間，刮完後腿沒那麼腫也會比較好入睡。

▲洗澡後20分鐘刮痧是最有效的。（圖／翻攝自Unsplash）

3.刮完後不能馬上洗澡

如果不能把握黃金時間，也要避免在刮完後馬上洗澡，因為刮痧會讓肌膚的毛孔張開，這時去洗澡會相當傷身，至少需等待30分鐘讓毛孔縮緊後，才以溫熱水洗澡，千萬不可洗冷水澡。

4.大腿、小腿要分段刮

分段刮能讓力氣集中、使腿的每個部分均勻受力，以達到最好的效果，千萬別為了省時而從小腿到大腿一起刮，可是會白費力氣的。

▲大腿、小腿分段刮是為了讓腿的每個部分平均受力。（圖／翻攝自騰訊）

另外建議可加強小腿的按摩，先刮完小腿再刮大腿，因為小腿決定了全身的血液、淋巴循環，腿能不能瘦下來，小腿是絕對關鍵。

5.刮痧方向要統一

刮痧不是胡亂刮、有痛到就好了，而是要同一方向、有系統的慢慢刮，可依個人習慣選擇「由上往下」或「由下往上」，也不要每天變換方向，否則會打亂體內的氣血循環。

▲刮痧方向要一致，不可胡亂刮。（圖／翻攝自新浪）

6.每天至少刮100-200下

刮痧雖然很痛，但一定要忍耐，除了要用力刮也不能偷懶減少次數，建議兩邊大腿及小腿各50下，慢慢、穩穩的刮，才能疏通堵塞的淋巴系統。

7.刮完喝熱水

刮完後喝熱水能夠加速新陳代謝，與刮痧相輔相成，切忌喝冰水，否則才剛刮完又讓循環堵住了。

▲刮完喝熱水可加速血液循環。（圖／翻攝自Unsplash）

8.不適合刮痧的人／時機

孕婦、癌症病人、患有心血管疾病及體虛者都不建議刮痧，另外，刮痧會讓皮膚紅腫，因此皮膚過敏的人也要避免。而一般女性月經來時也要暫停刮痧，否則會導致經血量變少，有排不乾淨的可能性。

▲孕婦不適合刮痧。（圖／翻攝自Unsplash）

9.刮痧有嚴重瘀血時應先休息

刮痧不能天天刮，除非僅有一點點紅腫及極少的淤青，否則應休息3-6天後才能再次刮痧。

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