刮痧瘦腿9大重點 錯過黃金20分鐘「零水腫」美腿離妳而去

編輯/Duke

女人是水做的,許多水水們都有水腫的困擾,因此常使用「刮痧瘦腿」的方法,以加速血液循環。不過,並不是人人都適合刮痧,也有的人常常刮痧卻發現成效不彰,因此,在實施瘦腿計畫之前,先來了解刮痧的禁忌與重點吧!

1.刮痧一定要搭配乳液

即是不能「乾刮」,需搭配具有潤滑功用的身體乳,以免肌膚受到劇烈摩擦而破皮。另外,可選擇符合自己需求的乳液搭配使嗽,例如具有美白功效、保濕成分等產品。

▲刮痧瘦腿。(圖/翻攝自Unsplash、許瑋甯、孫芸芸IG)

▲刮痧沒有搭配乳液可能會導致皮膚紅腫破皮。(圖/翻攝自GreatDaily)

2.把握黃金20分鐘

想要讓刮痧發揮最大效用,就要把握洗澡後20分鐘的黃金時間,刮完後腿沒那麼腫也會比較好入睡。

▲刮痧瘦腿。(圖/翻攝自Unsplash、許瑋甯、孫芸芸IG)

▲洗澡後20分鐘刮痧是最有效的。(圖/翻攝自Unsplash)

3.刮完後不能馬上洗澡

如果不能把握黃金時間,也要避免在刮完後馬上洗澡,因為刮痧會讓肌膚的毛孔張開,這時去洗澡會相當傷身,至少需等待30分鐘讓毛孔縮緊後,才以溫熱水洗澡,千萬不可洗冷水澡。

4.大腿、小腿要分段刮

分段刮能讓力氣集中、使腿的每個部分均勻受力,以達到最好的效果,千萬別為了省時而從小腿到大腿一起刮,可是會白費力氣的。

▲刮痧瘦腿。(圖/翻攝自Unsplash、許瑋甯、孫芸芸IG)

▲大腿、小腿分段刮是為了讓腿的每個部分平均受力。(圖/翻攝自騰訊)

另外建議可加強小腿的按摩,先刮完小腿再刮大腿,因為小腿決定了全身的血液、淋巴循環,腿能不能瘦下來,小腿是絕對關鍵。

5.刮痧方向要統一

刮痧不是胡亂刮、有痛到就好了,而是要同一方向、有系統的慢慢刮,可依個人習慣選擇「由上往下」或「由下往上」,也不要每天變換方向,否則會打亂體內的氣血循環。

▲刮痧瘦腿。(圖/翻攝自Unsplash、許瑋甯、孫芸芸IG)

▲刮痧方向要一致,不可胡亂刮。(圖/翻攝自新浪)

6.每天至少刮100-200下

刮痧雖然很痛,但一定要忍耐,除了要用力刮也不能偷懶減少次數,建議兩邊大腿及小腿各50下,慢慢、穩穩的刮,才能疏通堵塞的淋巴系統。

7.刮完喝熱水

刮完後喝熱水能夠加速新陳代謝,與刮痧相輔相成,切忌喝冰水,否則才剛刮完又讓循環堵住了。

▲刮痧瘦腿。(圖/翻攝自Unsplash、許瑋甯、孫芸芸IG)

▲刮完喝熱水可加速血液循環。(圖/翻攝自Unsplash)

8.不適合刮痧的人/時機

孕婦、癌症病人、患有心血管疾病及體虛者都不建議刮痧,另外,刮痧會讓皮膚紅腫,因此皮膚過敏的人也要避免。而一般女性月經來時也要暫停刮痧,否則會導致經血量變少,有排不乾淨的可能性。

▲刮痧瘦腿。(圖/翻攝自Unsplash、許瑋甯、孫芸芸IG)

▲孕婦不適合刮痧。(圖/翻攝自Unsplash)

9.刮痧有嚴重瘀血時應先休息

刮痧不能天天刮,除非僅有一點點紅腫及極少的淤青,否則應休息3-6天後才能再次刮痧。

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