氣噗噗好傷身?醫師:短暫的情緒發洩能增加行動力

▲▼研究生氣一小時等於熬夜六小時             。(圖/Unsplash)

▲生悶氣倒不如痛快說出來,免得傷身又傷心。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉 / 台北報導

常生氣就是和自己過不去,多生氣固然不好,先前謠傳生氣一小時造成的體力精神消耗,相當於加班熬夜六小時,被發現是錯誤消息,在難以設計實驗的情況下,完全缺乏科學根據,不過短時間的發洩情緒,會讓全身處於備戰狀態,可能因此更有行動力。

根據台灣事實查核中心的報導,書田診所精神科醫師孔繁錦指出,生氣一小時消耗的體力等於熬夜六小時說法,必須把「生氣」、「熬夜」、「體力」量化計算,包括生氣的原因、程度、熬夜的定義,甚至熬夜到幾點,體力消耗如何測量等等,以上這些目前在國際上都還沒有共識,無從量化,因此也無從統計比較。

▲▼研究生氣一小時等於熬夜六小時             。(圖/Unsplash)

▲發洩情緒沒問題,長期處於憤怒之下對身體有害。

孔繁錦強調,人處在生氣情緒中,自律神經中的交感神經會處於興奮狀態,這時會讓全身調整為備戰狀態,能讓人變得更有力量、行動力。由此看來,生氣憤怒並不是壞事,生氣是一種正常反應,反觀長期、持續的生氣才會對身體有害,因此有負面的情緒要盡量化解處理才是。

▲▼研究生氣一小時等於熬夜六小時             。(圖/Unsplash)

▲生氣時找姊妹出來聊聊,心裡會舒服一點。

當生氣的時候,試著轉移注意力,不要把事情看得太嚴重,想出對策來解決事情,比花費時間生氣來得更有意義,而且更不會影響健康呢!

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關鍵字:

憤怒, 生氣, 情緒, 健康
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