吃出年輕好肌膚!5大抗老美肌水果 防皺、助保濕還能美白

▲5大抗老美肌水果 防皺還能美白。(圖/翻攝pexels)

▲除了保養品,有些水果含有豐富抗氧化的營養成分,能幫助防皺抗老化。(圖/翻攝pexels,以下同)

記者張毓容/台北報導 

許多女生耗費金錢時間、精神,努力做好保養,為的就是維持青春美肌,想盡辦法延緩老化,尤其是鬆弛、皺紋最好都不要來!做好日常保養和防曬之外,其實還能從「吃」來著手。像是我們平時吃的蔬果中,就有5種水果含有豐富維生素A、C等營養素,具有良好抗氧化效果,不僅可以養顏美容,還能幫助延緩老化、皺紋出現,簡直就是抗衰老聖品。

▲5大抗老美肌水果 防皺還能美白。(圖/翻攝pexels)

▲能滋潤嫩白肌膚的櫻桃還被稱為「美容果」。

櫻桃
櫻桃富含維生素C能促進膠原蛋白增生,使肌膚有彈性,還能幫助抵抗黑色素形成、嫩白肌膚,且含鐵量高,是山楂的13倍、蘋果的20倍。除此之外,能平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A含量也比蘋果高4到5倍,幫助活化細胞,美化肌膚。

紅石榴
紅石榴果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚、花青素及鈣、磷、鉀等礦物質,具有很好的排毒、抗氧化作用,抗氧化性更是高出綠茶3倍,可中和自由基、促進新陳代謝。石榴還含有鞣花酸,是天然酚類抗氧化劑,有抗增生和抗氧化特性,可滋養細胞,減緩肌體的衰老。

▲5大抗老美肌水果 防皺還能美白。(圖/翻攝pexels)

▲葡萄含有葡萄多酚,能有效抗氧化。

葡萄
葡萄可說是幫助抗老保濕的聖品,含有葡萄多酚,具有抗氧化效果,還含有單寧酸、檸檬酸、維生素B3及鈣、鉀、鐵等豐富礦物質,有幫助收斂和柔軟保濕的作用,並能延緩衰老、促進肌膚更新。

柑橘
被萃取用在許多保養品、精油成分中的柑橘,維生素A、B1和C含量都很高,其中維生素C更是豐富,有美白、抗發炎的功效,還有葡萄糖、礦物質等人體所需營養素,加上清新又療癒的果香能鎮靜舒緩情緒,透過芳香療法能幫助抗抑鬱、放鬆緊張並提振心情。

▲5大抗老美肌水果 防皺還能美白。(圖/翻攝pexels)

▲檸檬的美白效果不是秘密,更有許多女星每天都喝檸檬水幫助養護嫩白肌膚。

檸檬
眾所周知檸檬是美白好物,因為其富含維生素C、B1、B2和高量的鈉等多種營養成分,可促進肌膚新陳代謝,抑制色素沈澱,有很好的美白效果。此外,檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對延緩衰老、使肌膚更有彈性等都十分都有效。

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