英國歌后愛黛兒瘦到見骨 「激瘦飲食法」蔬果汁製作法公開

▲▼愛黛兒「激瘦飲食法」蔬果汁製作法             。(圖/翻攝自ig、unsplash)

▲部分網友認為愛黛兒瘦身瘦過頭。(圖/翻攝自IG/adale,以下同)

編輯/Lily

英國歌后愛黛兒(Adele)去年證實離婚後,很少公開露面,但她每回現身的身形都會掀起熱烈討論,先前她藉著飲食和運動狠甩將近20kg變窈窕,數日前她歡度32歲生日再秀近照,瘦到讓人認不出,許多網友直言她還是肉肉的比較好看。

▲▼愛黛兒「激瘦飲食法」蔬果汁製作法             。(圖/翻攝自ig、unsplash)

▲自去年離婚後開始快速瘦身。

自去年以來,愛黛兒(Adele)瘦身一直是熱搜關鍵字,起因來自於她離婚後幾乎脫胎換骨,幾乎瘦了半個自己。原以為她已經瘦到人生最低點,沒想到她生日傳上IG的全身照,更是引人熱議,使得她的身材再度成為討論話題。

照片中的她穿著黑色短裙,爆瘦後不只擁有纖細雙腿,連腰部都有明顯的S曲線,和先前給人的豐腴印象完全無法連結,粉絲們紛紛留言表達驚喜。

▲大家還是習慣有一點肉肉的她。

爆瘦後兩頰凹陷,導致網友們褒貶不一,有一派支持她瘦身,認為健康擁有窈窕身材很激勵人心,也有人看不慣她變瘦,擔心她減重過度會給大家帶來不好示範。撇開網友評價,自己的外表身材本該自己決定,只要她是靠著健康的瘦身法瘦下來,無論美或是醜,她的決心都值得鼓勵。

▲▼愛黛兒「激瘦飲食法」蔬果汁製作法             。(圖/翻攝自ig、unsplash)

▲吃對的東西最重要。(圖/Unsplash,以下同)

她所使用的激瘦飲食法再度翻紅,據了解這個方法是由兩名營養學家Aidan Goggins和Glen Matten提出,提倡吃能活化乙酰化酶的食物來促進新陳代謝,進而達到燃脂的效果。

▲▼愛黛兒「激瘦飲食法」蔬果汁製作法             。(圖/翻攝自ig、unsplash)

▲蔬果汁減重法的效能因人而異。

這些食物包括蘋果、柑橘類水果、芹菜、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、黑巧克力,簡單來說前三天將攝取熱量控制在1000卡內,建議將上述飲食打成蔬果汁,照三餐喝,外加一餐以激瘦食物為主的正餐。

第四天開始將熱量提升至1500卡,飲食變成兩餐蔬果汁搭配兩餐正餐,一個星期後不需再限制熱量,但仍然持續飲用蔬果汁。以上給想要瘦身的人做參考,每個人體質不同,建議還是詢問營養師後再進行,較安全保險。

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關鍵字:

愛黛兒, 瘦身, 減肥, 蔬果汁
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