星・變美/李佳穎炸雞照吃2個月還能狠甩6kg!一日三餐菜單全曝光

▲李佳穎2個月狠甩6kg 瘦身菜單曝光。(圖/翻攝李佳穎IG)

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝李佳穎IG、影/記者張毓容攝

許久未拍攝台劇的甜美女星李佳穎,近日現身淡斑保養代言,整個人狀態好到發光,不僅肌膚細緻、白嫩透光,身形也更顯纖細緊實的她也透露,為了出席記者會,3個月內減掉7.5kg,而且炸雞、餅乾照吃!《ETfashion》特別獨家訪問到她這次的減肥菜單,快來看看她一天三餐到底怎麼吃的、裡面又藏著什麼玄機。

 將近4年未拍攝台劇的李佳穎,這次出席保養品代言活動,不僅大方分享新戀情,更自曝先前因為疫情難得宅在家,竟不知不覺發胖到人生巔峰,體重飆破50kg,連好姐妹鬼鬼吳映潔都誤以為她懷孕,後來才發現是「幸福肥」。

為了以最佳狀態出席活動,她開啟瘦身計畫,嘗試與以往不同的運動、飲食方式,前兩個月就瘦下6kg,剩下一個月維持體重時又再瘦了1.5kg,回到平時拍戲時的窈窕體態。但她透露這次有3個多月的時間準備,沒有像以前一樣用「虐待自己」的方式吃水煮餐,「因為之前健身的時候,認真吃了快要一年半的水煮餐,有點厭世,不想再吃得這麼痛苦。」

▲李佳穎2個月狠甩6kg 瘦身菜單曝光。(圖/翻攝李佳穎IG)


#早餐

她說自己很喜歡吃酵素和保健食品的人,因為覺得體內保養很重要,尤其如果作息、飲食不正常的人更需要靠保健食品幫助體內的循環代謝,所以早上她本來就會吃些酵素和保健食品,但以前是吃酵素錠,現在改喝酵素飲。

她通常會把酵素飲加在氣泡水裡,早上起床就喝一杯,再搭配想吃的水果,就是她的早餐,而且她說水果不用管糖分高不高,想吃就吃。她覺得最棒的一點是精神變得很好,「像我如果早上吃有澱粉的食物,就會容易想睡覺、有睏意,但改喝綜合蔬果酵素飲以後,精神變得滿好的。」

#午餐

她大概到下午2、3點肚子餓了才會吃午餐,午餐就會對自己好一點,正常吃,除了澱粉,想吃什麼都吃,甚至連麥當勞、胖老爹炸雞,她都有吃,「因為吃炸雞會讓我感覺很滿足,所以常常都在吃這些東西。」她也提到這次減肥順便嘗試了以前沒試過的戒澱粉,她發現對她來說雖然體脂肪沒有降多少,但在改善水腫狀態上有很好的效果。

▲李佳穎2個月狠甩6kg 瘦身菜單曝光。(圖/翻攝李佳穎IG)

#晚餐

晚餐的部分,一樣避開澱粉,並加入大量泡菜和納豆,「因為發酵食物對身體滿好的,我不想因為飲食份量變少導致排便不順,所以我會刻意加強」,早上喝酵素飲,晚上就多吃納豆和泡菜這類發酵食物。如果是喝湯湯水水,她就會把泡菜加進去,像是吃泡菜鍋那樣;納豆則是用海苔、小黃瓜包起起來吃。

她透露這次的飲食調整比較彈性,沒特別限制晚餐一定要在幾點前吃完,甚至有時候肚子餓也還是會偷吃點宵夜,像是魷魚絲、餅乾或是冰淇淋之類的她都會吃,但就是注意不要過量就好,像她一包餅乾會分成三天吃。

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