佛系無痛的「氣泡水減肥法」正夯!避開4點NG事項就能輕鬆瘦

▲▼氣泡水減肥法正夯!4 NG行為別犯。(圖/翻攝IG、unsplash)

▲氣泡水擁有不少能幫助減肥的特性,但想靠氣泡水瘦身要先注意4件事。(圖/翻攝IG、unsplash)

編輯/Amanda

近來有一種「佛系減肥法」正夯,就是靠氣泡水瘦身!比起純水更多了碳酸氣泡口感的氣泡水,不僅喝起來口感有變化,可幫助不愛喝水的人用來取代含糖飲料,且氣泡水含有細緻的二氧化碳,可增加飽足感、刺激腸胃蠕動,幫助促進消化、排泄,有助提高身體新陳代謝,擁有不少能幫助減肥的優點。但想靠氣泡水來瘦身,可不是卯起來猛喝就可以,有4個前提要注意,以免瘦身不成反傷身。

1.別在餐前和運動時喝

雖然有如汽水般口感的氣泡水喝了會有飽足感,但別在空腹時喝,氣泡水的氣體會刺激胃部,加速腸胃蠕動,容易造成腸胃負擔,可在用餐時邊飲用,或在餐與餐之間降低飢餓感。另外,也不要在運動前或運動時喝,以免肚子裡累積太多氣體,運動起來容易感到脹氣、不適,最好在運動後再飲用。

▲▼氣泡水減肥法正夯!4 NG行為別犯。(圖/翻攝IG、unsplash)

▲以減肥為目的的人,要挑選無糖、零熱量的氣泡水。(圖/翻攝unsplash)

2.要挑選無糖零熱量款

現在市面上的氣泡水選擇越來越多,除了一般純水原味,更多了許多不同的風味可挑選,但要注意有些口味會另外添加風味糖漿、濃縮原汁等,不僅有糖分、熱量也因此拉高,若是為了減肥,別忘了挑選無糖分、零熱量的氣泡水。

3.腸胃不好的人要避開

雖然現在氣泡水越來越普遍,很方便取得,但若是腸胃容易脹氣、有胃食道逆流症狀的人則不適合使用氣泡水瘦身法,以免傷害腸胃。

▲▼氣泡水減肥法正夯!4 NG行為別犯。(圖/翻攝IG、unsplash)

▲不能因喝了氣泡水就不喝白開水。(圖/翻攝IG@sachi_fujii_official)

4.不能取代日常飲水

雖然利用氣泡水取代飲料能完美減少糖分的攝取,但氣泡水並不是人體真正需要的水份,不能用來取代白開水,喝下過量氣泡水不僅對健康無益,反而會讓對身體造成負擔。

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