▲生活壓力緊繃，不少人都有記憶力變差的狀況。（圖／Pexels，以下同）
編輯／Lily
現代人生活步調快、工作壓力大，太多的事情堆在腦中，有時候想要喚回某方面記憶時，卻怎麼都想不起來，以下提供6個方法拯救記憶力， 讓你更清醒！
#多和人溝通
研究顯示，感到孤獨的人容易患上老年痴呆症，建議多和朋友聚會，找時間談天說地，溝通情感，時常和朋友交流，想法也會更多。
#多回憶細節
當大腦中記憶的細節越多，記憶效果就越好，就像讀書的時候不要死背，可以回想讀到的內容，搭配一些細節輔佐，能幫助喚回記憶。
#睡眠充足
睡眠是腦力修復最好方法，充足睡眠能修復且幫助緩解腦神經壓力，想要拯救記憶力必須減少熬夜，讓大腦充分休息。
#給自己製造點麻煩
有時候很少用腦，腦力真的會衰退，建議工作的時候可選擇較困難的方案，或是別用慣用手刷牙，給自己製造點麻煩，有助增強認知功能，幫助提升記憶力。
#多咀嚼
曾有研究指出，咀嚼會對大腦感覺運動領域的血液量增加25-28%，味覺中樞的血液量會增加9-17%，有助於增進記憶力。
#將訊息圖像化
運用視覺或是語言訓練聯想力，可以將抽象的訊息具體化，可以有助提升記憶。
我想要說....