秋冬唇部乾裂起皮?營養師教改善3招「補充1種食物」就有用

▲▼  營養師教3招改善秋冬唇部乾裂起皮。(圖/翻攝unsplash,IG)

▲營養師表示吃對營養素,能幫助唇部維持水嫩健康。

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝unsplash、IG@etudeofficial、@3ce_official

秋冬不僅肌膚容易乾,唇部也好容易乾裂還起皮脫屑,除了狂塗護唇膏,吃對食物也能幫助改善!營養師谷傳玲就分享幫助嘴唇紅潤飽滿,不乾燥起皮的3秘訣,尤其其中一種營養素補對,不只護唇還能幫助養出美肌。

▲▼  營養師教3招改善秋冬唇部乾裂起皮。(圖/翻攝unsplash,IG)

#多喝水補水

每天至少喝1500毫升的水,喝到2000毫升更好,但谷傳玲也提醒,記得少量多次的喝,這樣補水的效果更好。

▲▼  營養師教3招改善秋冬唇部乾裂起皮。(圖/翻攝unsplash,IG)

#補充維生素B2

缺乏維生素B2,嘴唇容易起皮,維生素B2又被稱為核黃素,有能幫助皮膚分化癒合、維持皮膚健康的功能,因此也有「皮膚的維生素」的稱號。而維生素B2在動物肝腎、綠色蔬菜中含量特別豐富,谷傳玲建議動物肝腎每個月吃2~3次即可,每次大概25~30g,大概就是2、3片豬肝的份量;綠葉蔬菜則建議每天都吃,最好每天能吃到1~2個拳頭;另外還可以補充點維生素B群的保健食品。

▲▼  營養師教3招改善秋冬唇部乾裂起皮。(圖/翻攝unsplash,IG)

#做好唇部保養和防曬

風吹、乾燥、日曬、舔嘴唇等也會導致嘴唇乾燥起皮脫屑,一定要給唇部做好清潔、保濕和防曬工作。如果有使用口紅、唇彩,建議要用唇部專用的卸妝產品,動作輕柔地徹底卸妝;唇部保濕上,可每日適當塗抹護唇膏;防曬的部分,可以塗抹有防曬效果的潤唇膏或是直接戴上口罩,隔絕紫外線直接接觸。

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