記者李薇／綜合報導 圖／達志示意圖
現代人營養攝取豐富，因此不少人都有過胖的問題，想要快速瘦身，不僅可以搭配運動，飲食更是重中之重，建議可以透過以下5種食材，幫助身材迅速恢復苗條。
1.花椰菜：花椰菜含有豐富的纖維和蛋白質，能夠增加飽足感並有助於肌肉的增長和修復，而且熱量非常低，一杯份量的花椰菜只有約55卡路里。
2.蘋果：蘋果含有大量的纖維，可以幫助維持腸道健康並增加飽足感，熱量也非常低，一個中型的蘋果只有約95卡路里。
3.芹菜：芹菜幾乎不含有任何熱量，而且含有大量的纖維，這使得它成為一種非常理想的減肥食物，芹菜也含有大量的水分，可以幫助保持身體的水分平衡。
4.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有大量的纖維，能夠幫助增加飽足感並減少食慾，並含有大量的維生素A，對眼睛健康非常有益。
5. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以增加飽足感並減少食慾，熱量也非常低，一杯份量的西瓜只有約46卡路里，但是切記不要打成汁，以免血糖迅速上升。
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