營養師曝吃櫻桃好處 改善「睡眠品質」有絕佳效果

▲▼營養師曝吃櫻桃好處 改善「睡眠品質」超有感             。(圖/Unsplash)

▲櫻桃具有養顏美容功效。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導

冬季除了草莓,鮮紅欲滴的櫻桃也很受歡迎,櫻桃含有豐富的植化素,不僅有抗發炎功效,對養顏美容和提亮膚色也很有幫助,營養師高敏敏也分享吃櫻桃的好處,同時也為大家解惑,櫻桃含鐵量並不如想像豐富,建議補充紅肉、海鮮較為管用。

▲▼營養師曝吃櫻桃好處 改善「睡眠品質」超有感             。(圖/翻攝自FB/高敏敏營養師)

▲(圖/翻攝自FB/高敏敏營養師)

#抗癌抗炎

含天然植化素,像是花青素、槲皮素、鞣花酸,可協助對抗自由基、幫助抗癌抗發炎。

#眼睛健康

櫻桃含有豐富維生素A和花青素,能幫助維持夜間視野、維持眼部健康。

#養顏美容

櫻桃中的鞣花酸、花青素、維生素可以幫助皮膚亮白,同時抑制黑色素生長。

#調節血壓

櫻桃中含有礦物質鉀,可以幫助調整血壓、維護心血管健康。

#幫助順暢

內含豐富膳食纖維幫助排便,同時維持消化道健康。

#提升睡眠品質

櫻桃含有天然褪黑激素,可以幫助入眠,進一步提升睡眠品質。

▲▼營養師曝吃櫻桃好處 改善「睡眠品質」超有感             。(圖/Unsplash)

▲牛肉含有豐富鐵質。

營養師高敏敏也提醒,櫻桃因為含果糖含量較高,建議每天攝取2-3份就好(30顆以內),她同時也為大家解惑,一般人都認為多吃櫻桃可以補血,但其實每100克的櫻桃只有0.2毫克的鐵,若想要補鐵,建議還是從紅肉、紫菜、海鮮下手較佳。

關鍵字:

水果, 櫻桃, 營養, 健康, 睡眠

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