減肥時更該吃的4種水果!蘋果低卡高纖還有助消水腫

▲4種有助瘦身還能消水腫的水果。(圖/翻攝pexels)

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝pexels、unsplash

對於正在減肥的人來說,不僅要管住嘴,避吃油炸、甜點等高熱量食物,很多人就連水果都不敢吃,深怕香甜水果裡的高糖份讓辛苦努力的瘦身成果破功。但其實,撇除高糖份的水果之外,有些水果吃了不僅不會發胖,還有助於瘦身、促進新陳代謝。快把以下這4種「減肥聖品」記起來,以後瘦身也能放心吃!

▲4種有助瘦身還能消水腫的水果。(圖/翻攝pexels)

檸檬

檸檬是眾所周知的美白好物,含有豐富維生素C,因此常聽到有人喝檸水幫助嫩白肌膚,但其實檸檬還含有維生素B1、B2和鈉等多種營養成分,可促進新陳代謝,不僅可以美白,也能幫助瘦身。但不論想用檸檬來美白或瘦身都一定要注意,不要空腹進行。

▲4種有助瘦身還能消水腫的水果。(圖/翻攝pexels)

葡萄柚

葡萄柚是幫助減肥效果很好的一種水果,可說是愛美人士一定要認識的瘦身聖品。葡萄柚本身卡路里很低,即使稍微吃得多一點也不易發胖或影響瘦身效果,且還含有豐富纖維質,可增加飽足感並促進腸胃蠕動,改善排便狀況,另外葡萄柚的鉀元素含量較高,可幫助減下半身水分及脂肪堆積,幫助瘦腿,像是女星陳妍希、凱莉米洛(Kylie Minogue)都曾靠葡萄柚瘦身。但要注意,葡萄柚與檸檬類似,空腹吃易使腸胃急速收縮,建議不要空腹吃。

▲4種有助瘦身還能消水腫的水果。(圖/翻攝pexels)

奇異果

奇異果的維生素C含量非常豐富,是檸檬的3倍、柑橘的3.5倍,大致來說,一顆奇異果的維生素C含量就足夠一天所需。另外,奇異果還含有蛋白水解酶和豐富的膳食纖維,能消化蛋白質及肉類,加快脂肪分解的速度,幫助減少脂肪堆積,並可促進循環代謝,先前日本更曾吹起一股「奇異果減肥法」,搭配水和特定時間食用,效果更好。

▲4種有助瘦身還能消水腫的水果。(圖/翻攝pexels)

蘋果

吃起來比前面3種水果還甜的蘋果其實熱量不高,屬於低卡高營養水果,含有膳食纖維、多種維生素,可帶來飽足感,另外還含有果膠,在降血脂方面有不錯的效果,還可以幫助促進新陳代謝,減少脂肪留在體內的時間。另外,蘋果的含鈣量也不少,且還有鉀元素,可幫助體內過多的鈉鹽和水分排出,改善水腫狀況。

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