每天早起10分鐘!7種方法「舒緩焦慮」,讓你一天比一天更好

▲▼每天早起10分鐘!7種舒緩焦慮方法             。(圖/Unsplash)

▲學會舒緩焦慮,讓你不再被時間追著跑。(圖/Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

你有沒有這種經驗,每天被生活、工作壓力壓得喘不過氣來,告訴自己要奮發向上,積極一點,但每天依然是被追著跑,焦慮感直線上升,以下7個方法幫助舒緩焦慮,教你一天比一天更好。

▲▼每天早起10分鐘!7種舒緩焦慮方法             。(圖/Unsplash)

閱讀正面的文章

每天早上花10分鐘多讀一些積極且幫助工作效率的文章,現在做不到沒關係,試著一天天吸取養分,你將可以用不同的視角看待世界。

先做重要的事情

每天代辦事項很多,請試著將今天該做的事項寫出來,按照時間管理法則列成清單,逼自己做最重要的事情,當把重點事項完成,就能更有心思處理其他的細小事情。

▲▼每天早起10分鐘!7種舒緩焦慮方法             。(圖/Unsplash)

養成早睡早起的習慣

充足睡眠能夠增加注意力、降低壓力,同時提高創造力,試著每天早睡早起,不要浪費時間滑手機,早起為今天多做準備,絕對是生活的最強動力。

凡事提前10分鐘

成功是留給懂得提前做準備的人,像是提前起床10分鐘,提早10分鐘到公司,不慌不忙並有足夠餘裕,就能讓生活變得井井有條。

▲▼每天早起10分鐘!7種舒緩焦慮方法             。(圖/Unsplash)

工作時專注不分心

掌控有效率的工作時間,將必要的訊息回覆,待辦事項列出後,給自己一段專注時間,這時不要上社群網站、不收信,把手機調成靜音,專注執行創造力工作。

勇敢跨出第一步

會焦慮是因為心裡有事情,擔心無法完成,每天試著面對先前無法直視的恐懼,每天做些勇敢的事情,只要跨出一小步,生活可能就會跟著改變。

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培養運動的習慣

當緊張、焦慮時,試著深呼吸,平時應該養成規律的運動習慣,藉由流汗來帶動體內代謝,幫助減輕消沉、焦慮和壓力。

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關鍵字:

舒緩焦慮, 舒緩, 心理, 成功
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