不只紅豆水！營養師大推4種「消水腫飲品」　加碼水腫體質檢測3招

不少人都深受水腫的困擾，明明也不胖，但每天早上起床，臉總是好浮腫，看起來瞬間胖了好幾斤。你是不是也覺得自己好容易水腫？知名營養師高敏敏就..

減肥必知！營養師曝3個「飲食時間點」　吃對不易胖瘦身更有效

想要減肥成功、維持身材，飲食控制是一大關鍵，除了要吃對食物，吃對時間也很有用！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享3個需要注意的「飲食時間點」..

營養師曝龍眼5大益處：幫助排便還能美容！　注意3件事健康吃

現在正是香甜多汁的龍眼盛產的季節，你喜歡吃新鮮的龍眼，還是帶有煙燻香氣的龍眼乾呢？知名營養師高敏敏就提醒，相同重量的龍眼乾，熱量、糖分都..

補鐵不只吃牛肉！營養師教吃「高含鐵食物」　吃素也能有效補鐵

想要補鐵只會狂吃牛肉？吃素的人就只能吃營養補給品來補鐵嗎？缺鐵補血到底要怎麼吃才有效？知名營養師高敏敏就分享「肉類海鮮」類和「蔬菜植物」..

夏季中暑「應變4要訣」：雙腳抬高增加腦部血液灌流

最近一天比一天熱，營養師宋明樺提醒，今年夏天超級炎熱，正好又適逢暑假，提醒大家帶小孩出遊更要小心中暑發生，她提到任何年齡層都可能發生中暑..

早餐吃對不怕胖還更有精神！營養師推薦「早餐3大組合公式」

你的早餐也常隨便吃個麵包或三明治就結束了嗎？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）提醒，早餐是一天當中的第一餐，早餐吃對除了能有飽足感外，也能讓一整天..

小心肌少症！營養師教6招自我檢測法　加碼增肌不怕胖6秘訣

你聽過「肌少症」嗎？肌少症常伴隨骨鬆、骨折，甚至可能會造成生活失能問題，千萬別輕忽。知名營養師高敏敏就提醒，肌少症乍聽之下只是沒肌肉，但..

壓力大快吃！營養師曝4種「抗憂鬱食物」　吃出快樂好心情

現代人生活忙碌、步調快，不少人經常會感到壓力大，長期下來不僅會使心情持續低落，甚至會影響身體健康、產生憂鬱。營養師周麗就表示，壓力、壞心..

熬夜晚睡恐傷害心臟！營養師傳授「護心5招」快學起來

現代人生活高壓緊張，除了均衡攝取營養以外，營養師夏子雯也提醒除了注重身材，心臟也需要保健，她提醒體型偏寬廣的朋友更需要注意，貼心列舉日常..

每天用眼過度？營養師教吃3類「護眼營養素」　遠離藍光傷害

現代人生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機、追劇，每天長時間用眼、近距離盯螢幕，不僅眼睛不斷累積疲累，還會損傷視力、甚至引起眼部健..

養胃如養命！營養師曝7種「腸胃喜愛的食物」：優格、豬肝都上榜

隨著現代人的生活作息、飲食習慣改變，不少人飲食不規律、暴飲暴食，加上壓力大，經常有腸胃不適的狀況，甚至誘發胃病，影響身體健康。營養師周麗..

小心變「隱形肥胖」泡芙人！營養師揭2大成因和6招改善秘訣

肥胖容易有健康疑慮，但瘦也不代表一定很健康。知名營養師高敏敏表示，有些看起來瘦的人，其實體脂肪很高，也就是所謂的「泡芙人」，她就指出容易..

水一定要喝足！營養師點名「4種人」要小心　恐是腎結石高風險群

到底怎麼吃才健康？營養師高敏敏分享，專家當久了，常聽到一些關於營養的都市傳說，像是結石患者應避開高鈣食物，她指出其實足夠鈣質反而可以降低..

營養師教你剷平高體脂：7成飲食搭配3成運動超重要

現代人三餐不定時加上不良飲食習慣，不少人都有體脂肪和內臟脂肪過高的問題，別以為看起來瘦就和脂肪過高扯不上關係，營養師夏子雯指出，體脂肪超..

5類「快樂食物」穩定情緒又不怕胖！營養師列清單　照著吃就對了

許多人心情不好的時候，就會想吃炸雞、洋芋片，或是來片蛋糕、巧克力等甜食，但這些食物帶來的「開心」效果只是短暫的，容易讓人上癮還不健康又易..

吃錯反而發胖！營養師曝減肥時「4種NG水果」　5種低卡更推薦

水果富含膳食纖維和維生素、礦物質等多種營養，有益健康，因此很多人減肥時就會想說少吃一點正餐，多吃點水果，但有些水果其實熱量不低，甚至含糖..

減少癌症、老人癡呆風險！營養師推薦超市就可以買到的抗發炎食物

人體若是出現急性發炎，容易有紅腫熱痛的反應，但更可怕的其實是所謂的慢性發炎，雖然不會造成大幅度的疼痛，但是長此以往很容易最終導致心臟、癌..

減肥必知！營養師教「吃大餐不發胖」2招補救　千萬別做3件事

減肥時忍不住吃了大餐一頓，感覺好罪惡、好怕發胖，就開始節食不吃東西？營養師谷傳玲表示，偶爾吃一頓大餐沒關係，極端節食反而可能引起暴食。她..