鄧紫棋每天600下腹肌訓練甩開水腫身材　親示範簡單2動作

鄧紫棋近年來上健身房運動，鍛鍊肌肉的頻率真的好高，完美的身材腹肌成果更是展現在身材上，不但一週5次規律運動，就連演唱會前都有自己的600..

勤運動可放心大吃？　這些錯誤觀念讓妳的體重停在撞牆期

夏天到了，又是認真面對身形的時候了，雖然知道飲食均衡搭配運動才會瘦得健康漂亮，但常有停滯期難以突破，此時可重新省視一下是否有以下錯誤觀念..

《復仇者4》史嘉蕾公開魔鬼健身法！零食只吃堅果、蘋果醋泡澡消水腫

終於等到《復仇者聯盟4》上映啦！史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson超嚴格的在維持身材，快點讓我們一起來看看黑寡婦的健身飲食..

露出橘皮怎麼行？盤點深蹲「5個」好處，沒運動看臀型就知道

如果你熱愛健身，一定知道深蹲（squat），正確的深蹲能讓你擁有漂亮翹臀。很多人都說有沒有運動看臀部就知道。長時間久坐、地心引力影響，都..

減肥最怕胖回來！3個要訣必知　「增肌＋減脂」提升基礎代謝率

每次連假結束後，比要開始上班／上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠..

南韓女神一年狂甩28公斤！5大心得：三餐吃飽、健身不超過半小時

減肥是女孩們一生都在奮鬥的事情，來自南韓的 27 歲女孩 Hyun Ju，在一年內從78公斤減到50公斤，成功甩去28公斤，還當起了健身..

柴克艾弗隆官方Youtube開通　健身菜單大公開，超壯肌肉靠巨石強森

好萊塢男星柴克艾弗隆（Zac Efron），最近才剛開通Youtube帳號，便獲得了21萬的追蹤人數，而發佈的第一個影片，就是柴克艾弗隆..

維密天使就靠這招！跳繩省錢又有效　10分鐘相當於慢跑30分鐘

又到了露出肌膚的季節，瘦身計畫準備啟動！想要瘦得漂亮，除了健康飲食還得靠運動才能事半功倍，你知道嗎？跳繩是最不花錢且最有效，它可以一邊進..

43歲莎莉賽隆簡直是女神下凡　狂瘦23公斤的凍齡術就靠這4招

以一襲優雅灰藍色Dior訂製服大秀美背的莎莉賽隆（Charlize Theron）簡直是女神下凡！凹凸有致的完美身材加上緊實平滑又發光的..

《最美香妃》李沁仙氣代言雪肌精　腳踩室內拖成亮點

大陸女星李沁，這個名字可能些許陌生，她就是《如懿傳》中把霍建華迷到不要不要的香妃，戲外她的美貌更被不少國際美妝品牌相中，舉凡紀梵希、香奈..

這「3類食物」別碰！穆熙妍管住嘴，年後成功甩肉2kg

穆熙妍身材保養得宜，日前她在《小紅書》分享減重秘訣，有句話說腹肌是在廚房練出來的，減肥還是靠飲食為主，就像她先前提的「三分練七分吃」，瘦..

每天都運動，體重卻都沒降？5個瘦身小地雷一定要避開

很多人都在瘋減肥，但常常會遇到一個狀況，就是即使再努力瘦身，減肥的效果都微乎其微，可能是有5個細節沒有注意到，才會導致這樣的狀況發生，一..

年後減肥　體脂高於25%「不要狂跑步」　看數值決定更有效

給個人都有自己的身體狀況，減肥方式也是一樣，同樣方式並非所有人都有用，若真想對症下藥，可先以自己的體脂來做基準，高體脂的人與低體脂的人，..

累得超值得！研究：5種運動能減重＋心情變更好

大家都知道運動是從辛苦中獲得開心的事，運動不僅幫助調整體態，也能減少心血管疾病與其他病症的發生，此外還能延緩老化，雖然過程可以很辛苦，不..

掌握年節後關鍵7天　「高纖豆漿飲食術」立刻瘦下來

過年的放縱飲食，是否讓妳年後穿搭遮遮掩掩？晨光健康營養專科院長趙函穎指出，女孩最常見年節放縱飲食導致的外觀困擾，前三名分別為曲線盡失的腰..

全球熱門健身歌曲TOP 15！冷療神曲「Ice Ice Baby」最洗腦，運動更有效

運動時聽聽什麼樣的歌能讓你熱血沸騰，更有效率？Spotify公佈全球熱門的熱門健身歌單排行榜，並發現不少運動歌單已連續上榜多年，甚至被列..

10個重點讓你甩肉不瘦胸　吃對食物還能讓胸型更好看

減肥除痛苦之外，瘦錯地方是最讓人想哭的，尤其是胸部，有許多人為了減重而節食，結果體重變輕了，但身材沒變，倒是胸部變小了，如何同時減肥又能..

蔡瑞雪狂鏟9公斤　無私公開30秒運動「隨時隨地都能瘦」

蔡瑞雪曾因韓服照紅到國外去，還曾被封「北一女神」，如今畢業後往演藝圈發展，她透露自己高三忙著唸書少運動，曾胖到50公斤，畢業後拍戲靠生酮..

針對臀腿4招高效減脂運動　過年少打一圈麻將多減一圈肥肉

每到冬天總是忍不住一直吃，尤其是過年連假，不知不覺就胖了三公斤。如果想要避免放假被狂餵食讓脂肪囤積，那就趕快動起來！特別整理了在家也能做..

小腹凸凸是因為愛喝冰飲、少運動　3種凸肚類型用對方法才會瘦

為什麼凸肚總是這麼的頑固、死巴著人不放呢？其實看肚子凸的部位才是關鍵！腹部凸的位置不同，造成的原因還有解決方法也不一樣，一股腦的絕食或是..