負面情緒累積到要爆炸！5個必學「排空法」不知不覺就把垃圾清除

在生活節奏越來越快、情緒長期被壓抑的狀態下，許多人其實不是不快樂，而是累積了太多來不及消化的負面能量，若這些情緒長期堆積，容易影響判斷力..

如何停止反覆的精神內耗？學會「正念」練習接納低潮的自己

現代生活節奏快、壓力來源多，許多人在遭遇挫折時，容易不自覺陷入自責、焦慮或反覆內耗的負面情緒循環，其實，「正念模式」並不是天生的性格，而..

停止內耗的5個方法！學會和自己和解　人生從此鬆一口氣

當你總是在腦中反覆演練對話、懷疑自己的決定、陷入「我是不是不夠好」的焦慮回圈，其實就是陷入了所謂的「內耗」。這種精神內戰比外界壓力更容易..

你追求的是真正需要的嗎？社群時代「演算法放大」　減少慾望才能更自由

其實好還是不好，真的很難定義。只能說人有慾望，是正常的。想過上更好的生活、想被看見、想讓自己進步，這些慾望讓我們努力學習、工作、創造價值..

午休前喝杯鮮奶茶工作效率拉滿！重視好吃的感覺比睡覺更放鬆

過於嚴格或節制的飲食方式，會導致自律神經失衡，進而導致身體不適。被稱為「第二大腦」的腸道，也會因為壓力而導致腸內環境惡化。

「發呆」才不是無用的偷懶！自律神經權威：能提升工作效率

在日本，人們常說「嘆氣會讓幸福溜走」。人在灰心喪志時，就會嘆氣，或許是為了避開這種負面的精神狀態，所以才會有這種說法。

社交讓人心力交瘁？過度迎合、總當垃圾桶都是禁忌

兩個人的社交，從表面看是兩個人的互動，其實是兩股能量的交互作用。如果你總是覺得社交很累，很難讓自己輕鬆自在地與別人互動，根本原因不是你不..

每天上班像上墳？「覺察法則」重啟工作熱情擺脫倦怠感

「每天上班像上墳，同事虛情假意，長官耳提面命，明明沒做錯什麼，卻總覺得自己天天在一堆爛泥裡打滾，這破工作一點意義都沒有……」

人都會找尋自己的缺失　但懂得「正向回饋」更是走下去的動力

很多人每天結束工作時，雖然滿身疲憊，但仍然堅持不懈，這時候對自己說一句「我今天很努力，值得肯定」；或者在鏡子前看到自己對服裝搭配的新創意..

「轉念」改變命運最好的方法！挫折困難誰都會有　高能量人能成功的秘訣

轉念=轉運，這是改變命運的最好方法。我認識很多高能量的人，他們往往比別人多了一點「轉念」。高能量的人並非沒有煩惱，但當煩惱來襲時，他們能..

容易壓力大、失眠？5個技巧啟動副交感神經　讓身體回歸放鬆模式

現代人生活步調緊湊，長期處在高壓與焦慮狀態下，容易導致副交感神經失衡，出現失眠、疲憊、頭痛或情緒不穩等狀況，想要讓身體重新回到放鬆模式，..

什麼都忍耐下來卻被軟土深掘？3個方式讓你擺脫委屈不滿

在生活或職場中，許多人選擇「以和為貴」，總是壓抑內心的不滿與不適，希望維持表面的和平，然而長期忍耐卻容易導致情緒壓抑、身心失衡，甚至在情..

「我們有幸擁有這一天」　《心之道》給所有想好好活著的人的溫柔指南

在當代生活節奏日益加快、資訊紛亂不堪的此刻，英國作家貝絲坎普頓（Beth Kempton）以一部沉靜、柔軟且深具文化厚度的作品《心之道》..

人生許多階段常常都在「等待」　真正的進步是在日復一日的生活中

等一段關係的開始，等一份工作機會的出現，等一個人終於看見自己的努力，等某個答案、某個結果、某個改變。等待，聽起來像是什麼事都沒做、只是把..

睡醒就想離職？3方法擺脫職業倦怠　重拾對生活的熱情

面對長期工作壓力與生活疲憊，不少人會陷入「職業倦怠」的狀態，不僅影響心情，也可能削弱對人生的熱情，想要重新找回生活的動力，其實可以透過一..

事情多到焦躁不安？「5個方法」讓你靜下心　請允許自己不完美

當所有的事情都擠在一起，總是讓人情緒處在爆炸邊緣，這時候靜下心是你最該做的，所謂的靜下心並不是不去想，而是學會在繁忙中找到秩序與呼吸的空..

低潮期3招自救方法！安排小目標、適度休息走出負面情緒

在職場中，人人都可能遇到工作低潮期，無論是因為績效壓力、環境變化，還是自我懷疑，都可能讓人感到沮喪，想要自救並走出低潮，不僅要調整心態，..